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潘懷宗／醫療觀念翻轉，經血過多不要只是「忍一忍就好」！3種治療讓月經不影響生活

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韓啻翃

2026-08-11 10:51:31 聰明飲食

玉米、地瓜、馬鈴薯能算嗎？4種不列入「一日五蔬果」的蔬菜

世界衛生組織建議成年人每天攝取5份蔬果，但並非所有蔬菜都可計入。根據英國國民保健署，馬鈴薯、山藥和樹薯等高澱粉蔬菜不應算入「每日5份蔬果」，因其健康效益有限。
2026-08-11 09:14:11 抗老養生

老化速度不是看皺紋或白髮！5項簡單自我檢測這項比體重更關鍵

醫師阿米爾．汗指出，健康老化應該關注身體功能而非外貌，提出5項自我檢測指標，包括握力、步行速度及靜止心率，這些指標能更準確反映一個人的健康狀況和慢性疾病風險。确保身體機能良好，比追求年輕外貌更為重要。
2026-08-11 09:13:19 生活智慧王

飲料放超多冰塊仍超快融化？「免模具變形密技」冰鎮時間大幅延長

日本自衛隊分享延長冰塊融化時間的小技巧，關鍵在於冰塊形狀而非數量。推薦使用長條冰替代小冰塊，能更有效維持飲料冰涼，並可簡易製作，讓消費者在炎夏享受清涼飲品。
2026-08-08 11:03:51 抗老養生

睡眠不足「血管如擰抹布被擠壓」專科醫：最被忽略的抗老方法

每天睡足7小時被日本醫師指出為維持血管健康及抗老的關鍵因素。良好的睡眠可促進細胞修復，降低罹患糖尿病風險，並有助於防止血管老化。心理與生理的全面修復，可提升整體健康狀態。
2026-08-08 10:05:16 健康知識+

吃飯時喝水稀釋胃酸不消化？營養師揭「反而有好處」某些族群才要禁

吃飯時喝水對大多數人來說是安全且有助消化的，營養師指出，水能幫助食物分解及促進營養吸收。然而，特定健康狀況下，如減重手術患者，則需遵循醫師指示避免同時飲水。
2026-08-08 08:47:26 運動健身

55歲主持人「大量走路」減重近10公斤她透露維持十多年習慣心法

英國廣播員鮑爾丁透過每日大量走路，成功減重21磅（約9.5公斤）。她每天早晚快走超過100分鐘，並設定1萬步目標，展示了簡單運動的有效性。走路不僅改善了她的健康，還幫助她減壓。
2026-08-07 11:25:13 健康知識+

夏天進出室外和冷氣房溫差大易生病醫揭保護心血管簡單6動作

炎炎夏日，進出冷氣房與高溫戶外可能對心血管造成負擔，導致血壓波動。專家建議，應縮小室內外溫差、適度補充水分，並留意心臟健康，以減少中暑及心肌梗塞風險。
2026-08-07 10:12:22 健康瘦身

不必忍餓也能減肥！補充2類食物每天自然少575大卡「還能吃飽飽的」

選擇高蛋白質和膳食纖維食物可在不減少食量下，自然降低熱量攝取。通過降低食物的能量密度，受試者每天可減少攝取575大卡，且無飢餓感。這種飲食法有助於有效控制體重。
2026-08-04 15:49:43 聰明飲食

每天吃一顆取代昂貴精華液！超過40歲女性食用這水果維持透亮肌膚

營養師古山有紀推薦40多歲女性每日早上攝取1～2顆奇異果，助於維持肌膚彈性與透亮感。奇異果富含維生素C、抗氧化成分及膳食纖維，可支持肌膚代謝，改善肌膚狀態。
2026-08-04 10:06:16 心理學解密

別嘲笑愛拜拜和算命的人！科學證明具「迷信以外」的強大力量

日本評論家真鍋厚指出，占卜和祈願在現代社會中可能有助於控制壓力，並恢復心理穩定。研究表明，這些行為透過心理安慰劑效應，提升自我效能感，可能成為人們面對不確定未來的有效自我照護技巧。
2026-08-04 10:04:49 聰明飲食

每天吃一把核桃降膽固醇但怕熱量過高？營養師：反有助控制體重

每天食用一把核桃可有效降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白（LDL），並可能對腸道健康及糖尿病控制有益。營養師建議每日至少30公克核桃，因其富含植物性Omega-3脂肪酸及多種維生素、礦物質，提供顯著健康效益。
2026-08-03 10:38:54 聰明飲食

不只牡蠣海鮮能增強性慾！試試5種「天然催情食物」也包含水果

催情食物透過改善血液循環與荷爾蒙平衡，有助提升性健康，專家指出，應以均衡飲食為主。黑巧克力、蜂蜜、牡蠣等天然食物被認為能改善生殖功能，但並非立竿見影，持續的健康生活方式更為重要。
2026-08-03 10:34:51 健康瘦身

168斷食法持續半年「體重完全沒掉」醫揭一盲點：這樣當然瘦不下來

醫師提醒，16小時斷食法並非人人有效，若飲食方式不當，可能導致體重不降，甚至肌肉流失和疲勞。成功的關鍵在於熱量控制，而非單純的斷食。專家建議應依自身情況選擇適合的減重方式。
2026-07-31 10:35:24 健康知識+

天氣熱只沖個涼太浪費！醫揭夏日洗澡仍要保持「溫熱效果」和5大錯誤

醫師建議炎炎夏日應每日泡澡，以促進血液循環和排出體內代謝廢物。泡澡後的保濕與補水尤為重要，避免立即飲用冰水及啤酒，以保持泡澡效果，並注意水溫控制在40℃為佳。
2026-07-31 09:19:15 聰明飲食

怎知自己蛋白質吃得夠不夠？專家揭「一個最重要警訊」：盡快補充

蛋白質是人體必需的營養素，攝取不足可能影響健康，主要警訊為長期感到飢餓和疲憊。專家提醒，成年人每日需依體重攝取相應的蛋白質，以促進身體修復和維持能量，並建議以天然食物補充為主。
2026-07-31 09:18:32 健康知識+

失眠的人一時間爬上床反而更難入睡！醫師籲別誤踩「睡眠禁止區」

人體的睡意並非累積產生，而是由生理時鐘精密調控。精神科醫師三島和夫指出，失眠者常犯錯在睡前2至3小時提早上床，這段時間是入睡最困難的「睡眠禁止區」，應根據生理時鐘調整上床時間。
2026-07-27 11:26:23 元氣新聞

32歲媽乳癌末期餘命3年僅三次化療「癌細胞全消失」醫生超震驚

32歲的克萊兒韋伯罹患第四期乳癌，接受3次化療後癌細胞竟完全消失，醫生稱其為「非凡反應」患者。如今她不僅重拾健康，還親自送兒子上學，見證人生新希望。
2026-07-27 10:27:22 心理學解密

慣性遲到不見得是沒責任感？研究指「可能生病了」：與大腦功能有關

專家指出，「時間盲感」可能是造成許多人遲到的原因，大腦對時間的感知能力較弱，特別是注意力不足過動症（ADHD）患者更明顯。這一現象不僅影響時間管理，還可能與遺傳有關。了解背後原因有助於改善個人時間管理技巧。
2026-07-27 10:26:16 聰明飲食

蔬果富含的護心營養素喝一杯「抗氧化熱飲」就贏過蘋果和藍莓

最新研究顯示，一杯綠茶所含的黃烷醇量高於其他蔬果，對心血管健康尤為有益。專家強調，儘管「每日5蔬果」依然重要，但選擇的種類需要更為精細。
2026-07-21 14:11:42 大腦健康

做菜是全方位健腦運動！每週下廚一次失智症風險降低近30%

研究顯示，每週至少下廚一次可顯著降低65歲以上高齡者罹患失智症的風險，男性風險降低23%，女性降低27%。即使料理技巧不佳，每週下廚一次的效果更佳，風險降低達67%。
2026-07-21 10:19:09 聰明飲食

下午3時吃點心最不易發胖營養師：忍餓到晚餐反而帶來4大壞處

日本營養師松田加奈建議，下午3點是吃點心的最佳時機，有助於穩定血糖、提升專注力並避免晚餐暴飲暴食。避免高GI食物，如甜點，選擇健康選擇如黑巧克力和堅果，以維持能量與健康。
2026-07-21 08:46:31 聰明飲食

紅肉vs.黃肉西瓜哪種更有營養？差在「天然色素」具抗氧化能力

夏季水果西瓜有紅肉與黃肉兩種，營養成分不一。紅肉西瓜富含茄紅素及β-胡蘿蔔素，有助健康；黃肉西瓜則含葉黃素類，具抗氧化效果。適量食用是關鍵。
2026-07-18 11:02:23 生活智慧王

吹風機用過頭超傷！美髮師教如何判斷已吹乾「白髮、細軟髮更適用」

專家指出，吹風機本身並不會傷害頭髮，真正的問題在於過度吹乾。熟齡、細軟乃至白髮族群尤其容易受到熱傷害，導致髮質受損。使用正確方式與防熱產品，能有效保護髮質，維持健康光澤。
2026-07-18 09:58:33 大腸直腸癌

愈來愈多人不到50歲罹大腸癌耶魯最新研究：和出生時體重有關

美國耶魯大學研究指出，出生時體重過重和父親高齡都與年輕族群罹患大腸癌風險增高有關。女性每增加0.5公斤體重，早發性大腸癌風險增加10%。高齡父親也可能引發基因突變，進一步提升癌症風險。
2026-07-18 09:14:41 健康知識+

睡不好靠2塊OK繃能改善！物治師介紹5種失眠問題各自對應貼法

不少人即使睡飽卻仍感疲倦，物理治療師山內義弘提出可透過睡前貼上OK繃改善呼吸與自律神經平衡，助於提升睡眠品質。具體貼法針對不同睡眠問題，或可舒緩相關症狀。專家也提醒，若長期失眠應尋醫診治。
2026-07-14 11:42:32 食安拉警報

果蠅停過的食物還能吃嗎？醫稱「不用太擔心」但3種東西需提高警覺

隨著夏季高溫潮濕，果蠅活躍，醫師建議不必立刻丟掉被果蠅停過的食物，但仍需視食物類型和停留時間而定。尤其對幼童、孕婦及免疫力低者應謹慎，重點在於改善廚房環境以防止果蠅滋生。
2026-07-14 09:49:25 大腦健康

光是「每天量血壓」就能降失智風險？有科學根據的大腦回春法

每天量血壓能有效延緩大腦老化，降低失智風險。醫師指出，持續監測血壓不僅反映生活習慣對身體的影響，還能促進飲食與作息改變，助於維持良好腦部功能。
2026-07-14 09:48:22 健康知識+

不知不覺變瘦怎區分是不是生病？放任癌症造成體重下降有嚴重後果

醫師警示，若體重在短時間內無故減輕，尤其伴隨疲勞、食慾不振或血便等症狀，應立即就醫檢查，因為可能潛藏癌症、糖尿病等疾病。健康減重與病理性體重減輕的辨識關鍵在於是否有刻意減重行為。
2026-07-13 13:44:15 生活智慧王

電熱水壺、烤麵包機都不行！你不該使用延長線插座的常見家電

專家警告，電熱水壺、電暖器和烤麵包機等高耗電家電不應插在延長線上，因為可能導致過載與火災風險。請合格電工增設固定插座，以確保用電安全。
2026-07-13 09:27:19 生活智慧王

香皂適合洗臉嗎？熟齡要改變洗臉方式？面部清潔最佳頻率、洗面乳選擇一次看

根據美國皮膚科醫師建議，一般人每日洗臉2次最為理想，以清除髒污與降低痘痘風險。選擇適合的溫和洗面產品，如含玻尿酸的配方，更為重要。不同膚質則需調整洗臉次數，熟齡肌膚應選擇保濕效果佳的洗面產品。

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