2026-09-18 08:58:56 精神．身心
每晚睡不到6小時 失智風險增3成
所謂「一夜好眠」能讓人神清氣爽，因為睡眠充足可以清洗掉白天大腦累積的毒性蛋白質，包括造成失智的類澱粉蛋白。研究發現，長期每晚睡眠不足6小時，與日後失智風險增加約3成有關。天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示，養生規律的生理時鐘及睡眠節律有其道理，關乎人體荷爾蒙分泌與新陳代謝。
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![睡眠充足可以清洗掉白天大腦累積的毒性蛋白質，包括造成失智的類澱粉蛋白。圖／123RF]()
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![睡眠示意圖。]()
2026-09-14 10:28:58 精神．身心
深層睡眠越多越好？醫揭「深睡眠」實質的幫助 7招提升睡眠品質
醫師提醒，深層睡眠約占總睡眠10%至20%，不必過度追數字；固定作息、少咖啡因與睡前少用3C，才能提升整體睡眠品質。
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![憂鬱症評量表示意圖。記者段鴻裕／攝影]()
2026-09-11 09:59:43 精神．身心
別心情不好就亂測網路憂鬱症量表！精神科醫揭該就診的真正跡象
現今網路發達，充斥各式各樣的醫療保健資訊和心理測驗等，民眾很難判斷哪些內容值得相信。精神科專家、京都大學醫學研究科副教授田近亞蘭提醒，網路上的簡易憂鬱症測驗也不能取代正式診斷，而MBTI性格測驗只能當作消遣娛樂，不能當作治療方針的參考。
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![精神科醫師楊聰財建議，如果民眾一整周都睡不好，建議尋求精神科醫師尋找改善方式。圖／楊聰財提供]()
2026-09-10 10:21:19 精神．身心
股市一震盪就失眠、心悸？醫見科技人焦慮求診增2成 一情況建議就醫
AI投資熱造就「四貸同堂」族群，但股價波動也引發許多人焦慮。精神科醫師楊聰財觀察，近期門診湧入不少介於30至40歲的青壯年科技族群，不少人表示因貸款壓力或股票質押等多重財務問題，加上工作壓力，使致大腦長期處在「過熱開機」狀態，出現失眠、焦慮及自律神經失調症狀。
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![AI短劇近來席捲各大社群平台，不少人一看就是好幾個小時。]()
2026-08-31 09:30:48 精神．身心
AI短劇為何一看就停不下來？精神科醫分析上癮關鍵！3方法戒斷拼過意志力
AI短劇讓人追到深夜，精神科醫師楊聰財指出，關鍵不是意志力，而是懸念、未知獎賞與情緒補償；建議關閉自動播放、設定時間，避免影響睡眠生活。
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![鬼月坊間流傳著諸多傳統禁忌。]()
2026-08-25 10:19:09 精神．身心
農曆7月不能拍別人肩膀、不能去溪邊玩？過度焦慮可能引發「鬼月症候群」
農曆7月禁忌恐加重焦慮，草屯療養院醫師提醒，若影響睡眠、飲食或生活，應及早就醫；可用平常心看待民俗，並以正念、深呼吸調適。
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![無論出差還是旅遊，很多人外宿時第一晚會睡不好。]()
2026-08-21 00:45:38 精神．身心
外宿就失眠？研究揭「首夜效應」，大腦其實在警戒！這幾招可提前適應
外宿首晚總睡不好？心理學家指出，「首夜效應」源於大腦對陌生環境保持警覺，可透過固定睡前儀式、攜帶熟悉物品及提前抵達改善。
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![醫師提醒，過於寒冷的睡眠環境反而會產生適得其反的效果，不要一味把冷氣愈調愈低。圖／123RF]()
2026-08-20 09:30:58 精神．身心
冷氣愈低溫愈好睡？醫師：肌肉僵硬反干擾
夏夜悶熱，沒開冷氣簡直睡不著，但冷氣吹了整晚、也睡足7、8小時，隔天醒來卻昏昏沉沉，甚至注意力下降、情緒急躁。身心科暨營養醫學醫師尤冠棠提醒，良好的睡眠不該只取決於「溫度」，溫度太低可能讓肌肉僵硬、頻繁醒來，反而干擾睡眠。
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![亞東醫院連續三年舉辦「台灣兒童青少年神經多樣性國際研討會」。圖／甄瑞興提供]()
2026-08-20 09:29:16 精神．身心
神經多樣性兒少 生活陪跑師伴成長
時間一到，網路被斷，沒能過關，念國一的小剛（化名）嘴裡「幹」字連連，手摔滑鼠，衝到爸媽房間，一副想要「拚輸贏」的凶狠模樣，晚上10點多，家裡鬧得雞飛狗跳。類似場景一再發生，讓小剛媽媽心力交瘁，陪同兒子至兒童身心科就醫，確診為「注意力不足過動症」（ADHD）。
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![如果不斷告訴自己「要趕快睡著」，反而會因為睡不著而產生壓力與焦慮；但若反其道而行，在腦中默念「不要睡著、不要睡著」，眼部肌肉反而會逐漸疲勞，讓你在不知不覺中睡著。圖/123RF]()
2026-08-10 11:52:59 精神．身心
中年女變得愛操心原以為是更年期 精神科醫揭何謂「廣泛性焦慮症」
焦慮本身並不是壞事。適度的焦慮能提醒人們預先做好準備、避開危險，然而當焦慮變得過於強烈、持續時間過長，甚至開始影響工作、人際關係或日常飲食跟睡眠時，就可能已經超出正常範圍，需要提高警覺。
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![黑暗洗澡示意圖。]()
2026-07-30 11:17:45 精神．身心
網瘋摸黑洗澡真的能助眠？專家：關鍵不是黑暗而是這4件事
網路盛行的「黑暗洗澡」風潮被認為能改善睡眠品質。生活新聞撰稿人梅拉多經過兩周實踐，顯示睡眠數據顯著提升，專家指出這種方式透過減少感官刺激與調整環境，有助於入睡與深化睡眠。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-07-28 11:02:44 精神．身心
放假就生病不是巧合？醫：長期高壓後突放鬆症狀一次浮現 這樣做能緩衝
長時間忙於工作，不少人卻在好不容易放假時開始生病。美國醫師表示，這種現象可能與所謂的「放電效應（let-down effect）」有關，長期處於高壓狀態時，身體持續分泌壓力荷爾蒙，等到壓力突然解除後，原本被掩蓋的不適症狀便可能浮現。不過專家也強調，「放電效應」及「休閒病（leisure sickness）」目前都不是正式醫學診斷，相關研究仍有限。
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![如果不斷告訴自己「要趕快睡著」，反而會因為睡不著而產生壓力與焦慮；但若反其道而行，在腦中默念「不要睡著、不要睡著」，眼部肌肉反而會逐漸疲勞，讓你在不知不覺中睡著。圖/123RF]()
2026-07-26 09:42:34 精神．身心
愈想睡愈失眠？醫揭睡眠焦慮惡性循環 教你4招自然助眠
現代人失眠問題日益嚴重，英國調查顯示近半數成年人難以入睡。醫師Deborah Lee提出四種簡單且有效的助眠技巧，包括反向心理學、4-7-8呼吸法、熱水澡和逆序回顧法，幫助人們改善睡眠品質。
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![睡足8小時，白天卻仍感覺疲倦、頭昏，可能罹患睡眠呼吸中止症。圖／123RF]()
2026-07-23 09:47:00 精神．身心
睡8小時還累 小心睡眠呼吸中止上身
明明睡足8小時，白天卻仍感覺疲倦、頭昏、注意力不集中，可能是整晚反覆缺氧，長期下來恐罹患睡眠呼吸中止症。醫師提醒，如果身體及大腦沒有得到充分的休息，幾乎沒有真正完成修復，心血管與代謝疾病風險可能亮起紅燈，增加認知功能衰退的風險。
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![精神科醫師建議，對生活失去樂趣的憂鬱症患者，可循序漸進安排能帶來愉悅感的活動。圖／123RF]()
2026-07-20 13:34:36 精神．身心
最新研究揭「失樂症」關鍵在期待感 醫：從5分鐘散步重新找回愉悅感
憂鬱症患者是不是做什麼都不快樂？最新研究發現，真正出問題的並非「享受快樂」的能力，而是「期待快樂」。精神科醫師表示，憂鬱症患者並非無法感受到愉悅，而是在事情發生前，就已失去期待與動力，因此更容易放棄原本喜歡的活動，陷入惡性循環。
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![新竹市某音樂教室14日發生命案，陽明交大林姓教授涉嫌持藍波刀，闖入教室砍殺48歲紀姓連襟店長。聯合報系資料照]()
2026-07-17 13:58:38 精神．身心
陽明交大教授殺連襟…貼錫箔紙與妻住「黑暗宿舍」 醫：加劇身心惡化
新竹市某音樂教室14日發生命案，陽明交大林姓教授涉嫌持藍波刀，闖入教室砍殺48歲紀姓連襟店長。據悉，林男夫妻住在校方提供的職務宿舍，但天花板貼有錫箔紙阻擋光線，屋內堆滿雜物。精神科醫師楊聰財表示，長期封閉、缺乏自然光，加上與外界隔絕，可能加劇身心健康惡化。
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![睡眠示意圖。]()
2026-07-15 15:40:37 精神．身心
每晚少睡1.5小時恐讓體重增加、活動量下降 專家教你吃對食物助眠
最新研究顯示，每晚少睡1.5小時持續6週可能導致平均體重增加0.45公斤，身體活動量下降。專家建議成年人應每晚睡7至9小時，並透過良好的飲食習慣改善睡眠品質。
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![現代人壓力大、容易失眠，可利用耳穴療法刺激耳朵上的特定穴位與反射區，輔助改善睡眠品質。圖／123RF]()
2026-07-06 09:19:37 精神．身心
失眠、焦慮、胃脹氣 按壓3耳穴調節身心
現代人生活步調緊湊、壓力大，許多人有失眠、肩頸痠痛及腸胃不適的困擾。不妨可以試試中醫的「耳穴療法」，按壓「神門穴」、「交感穴」及「胃點」等穴位，有助於改善氣血循環、疏通經絡、調節神經與內分泌系統等，緩解失眠、焦慮、慢性疼痛、胃脹氣等症狀。
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![失眠示意圖。]()
2026-07-01 10:48:09 精神．身心
總是睡不好不一定是壓力大 醫提醒4種常見睡眠障礙別忽視
美國超過5000萬人遭受各類睡眠障礙，但許多人未被診斷。常見症狀如持續疲倦、鼾聲、注意力不集中等，指向潛在健康問題。專家提醒，忽視這些徵兆可能對日常生活造成重大影響。
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![遠距工作示意圖。]()
2026-06-28 10:09:49 精神．身心
少了同事聊天、咖啡店寒暄也有影響？研究揭遠距工作隱藏代價
最新研究顯示，遠距工作雖能提升生產力，卻可能導致員工感到社交孤立，影響心理健康。獨居的遠距工作者尤受影響，心理健康問題上升，呼籲企業重視人際互動的重要性。
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![看到孩子失控時，不是立刻貼上「不受教」或「過動症」標籤，而是先釐清嚴重程度、發生頻率，以及是否只在特定情境出現。圖/AI生成示意圖]()
2026-06-26 12:24:00 精神．身心
孩子衝動失控不是故意 心理師：先理解原因，再談教養與規範
孩子在餐廳、高鐵或公共場合哭鬧、奔跑、踢椅背，常讓家長尷尬，也容易引來旁人責備。童伴心理治療所所長、兒童臨床心理師蔡百祥表示，看到孩子失控時，不是立刻貼上「不受教」或「過動症」標籤，而是先釐清嚴重程度、發生頻率，以及是否只在特定情境出現。 蔡百祥指出，孩子本來就是從「生物人」慢慢成為「社會人」的過程，一、兩歲孩子在外大哭，不必然代表異常；但若孩子已進入幼兒園中、大班，家長也持續教導，孩子仍頻繁暴衝、情緒爆炸，且家中、學校或不同情境都常發生，就需要進一步觀察。 不是所有失控都是ADHD 蔡百祥表示，孩子容易在公共場合失控，可能有幾類原因。第一是是注意力不足過動症，即ADHD；第二可能與自閉症特質有關，例如較難理解他人立場、遇到固定需求被打斷就爆炸；第三則可能是情緒困擾，包含家庭壓力、照顧資源不足、父母離異或生活高壓等，都可能讓孩子情緒較不穩定。 他解釋，ADHD主要涉及注意力問題，以及過動、衝動問題，不能用單一外顯行為判斷。孩子可能容易分心、講話像沒聽到、事情做一半就轉移；也可能坐不住、話很多、難等待、想到什麼就做什麼。有些孩子外表不一定很過動，但注意力不易調配，也可能表現為思考上
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![股市波動劇烈，有人因股票大漲而心情愉悅，也有人因帳面虧損而焦慮失眠。本報資料照片]()
2026-06-24 09:16:59 精神．身心
心情隨股市起伏 中醫：七情失調 影響睡眠、腸胃
近日股市波動劇烈，有人因為股票大漲而心情愉悅，也有人因為帳面虧損而焦慮失眠。中醫師莊可鈞表示，這種情緒隨股市起伏而上下震盪的現象，中醫來看正是典型的「七情失調」，長期下來，可能導致失眠、心悸、胸悶、胃口變差、腸胃不適、頭痛、肩頸僵硬等問題。
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![失眠示意圖。]()
2026-06-21 16:09:02 精神．身心
半夜醒來幾次算正常？睡眠醫師揭各年齡標準與改善方法
根據睡眠醫學專家，半夜醒來的次數與年齡有關：青年期一至兩次、中年期兩至三次、老年期三至五次。若影響日常生活，應及時諮詢醫師。可能原因包括壓力、未確診的睡眠呼吸中止症等多種因素。
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![婚姻示意圖。]()
2026-06-15 09:49:58 精神．身心
已婚比較健康？研究揭婚姻3大好處：護心、減壓及降癌症風險
研究顯示，穩定的婚姻關係對於男性的健康益處顯著，包括心臟健康、心理健康及降低癌症風險。已婚男性相較於女性更能享受到這些正面效應，原因可能與其生活習慣及妻子的健康監督角色有關。
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![示意圖。]()
2026-06-04 15:48:59 精神．身心
睡不好吃什麼有幫助？專家推薦6類助眠食物及8個睡眠好習慣
現代人失眠問題日益嚴重，除飲食外，專家建議建立良好的睡眠習慣極為重要。地中海飲食及奇異果、堅果、深綠色蔬菜等助眠食物可改善睡眠，然後更需固定作息和舒適環境以提升睡眠品質。
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![白天適度小睡很好，但最新研究發現，若經常在早晨就想睡，可能是睡眠障礙、慢性病甚至心血管問題的早期警訊。]()
2026-05-28 17:17:43 精神．身心
小睡也有危險時段！研究揭「這時間小睡」恐釀心臟病、失智危機
午睡原本有助恢復精神、保護心血管，但最新研究發現，若經常在早晨就想睡、甚至越睡越久，可能不是單純疲勞，而是睡眠障礙、慢性病甚至心血管問題的早期警訊。
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![長期睡太少與睡太多，加速大腦與身體老化。圖／123RF]()
2026-05-27 09:14:55 精神．身心
每天睡7小時左右最好 太多太少加速老化
「晚上11點前一定要睡，睡滿8小時最健康。」這句話耳熟能詳。精神科醫師楊聰財指出，真正決定健康與老化速度的，並非單純「幾點睡」，在於是否符合人體生理時鐘、睡眠品質是否穩定，以及獲得足夠深層睡眠。
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![「報復性熬夜」行為恐增猝死風險，平時應注意7大過勞症狀，提高警覺；示意圖。圖／123RF]()
2026-05-25 08:57:41 精神．身心
報復性熬夜 長期恐增猝死風險
許多人認為，睡夢中猝死可能與長期熬夜、睡眠不足、過勞有關。中醫師莊可鈞表示，從中醫角度來看，睡眠並不只是休息，而是人體「氣血歸藏、陰陽修復」的重要時間。若長期睡太少、精神壓力大、作息失衡，身體可能逐漸走向「虛耗失衡」的狀態，成為猝死的高危險族群。
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![台灣邁入超高齡社會，中老年人出現妄想、幻聽等精神症狀的案例增多。圖／123RF]()
2026-05-21 11:37:49 精神．身心
思覺失調症與失智症難區分？醫解析老年精神症狀3大關鍵差異
台灣邁入超高齡社會，精神科醫師發現，中老年人首次出現妄想、幻聽等精神症狀的案例增多，部分思覺失調症患者甚至一開始被誤認為失智症，讓診斷更加複雜。衛福部八里療養院副院長黃正誼表示，思覺失調症與失智症在老年族群確實可能出現相似表現，但兩者仍有關鍵差異，需透過病程、認知功能與腦部檢查綜合判斷。
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![思覺失調症患者會有幻聽、被害妄想等情形。圖／123RF]()
2026-05-15 09:23:20 精神．身心
思覺失調症 前5年是黃金治療期
台灣有約15萬人罹患思覺失調症，社團法人台灣社會與社區精神醫學會理事長歐陽文貞表示，好發於15至35歲，發病正值高中、大學以及工作的青年階段，正是追求社會認同與同儕相處的時期，臨床上病人多仰賴家人與親友的陪伴支持。
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