父母活到100歲有多大優勢？研究：子女死亡風險低42％但長壽不只靠基因

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：研究發現，父母活到100歲，子女死亡風險可降低約42%。
• 重點二：百歲人瑞子女的心血管疾病與高血壓風險也明顯較低。
• 重點三：長壽有家族聚集現象，但飲食、運動與睡眠仍是關鍵。

父母長壽，子女是否也更有機會健康活得久？最新研究發現，至少有一名父母活到100歲的人，不僅死亡風險較低，心血管疾病及高血壓風險也較低。

即使考量部分生活習慣後，這項優勢仍大致存在。不過，長壽並非完全由先天決定，飲食、運動、睡眠等後天習慣，同樣是健康老化的重要關鍵。

父母活到100歲 子女死亡風險低42％

百歲人瑞為什麼能活得久，而且有些人到了高齡仍能保持良好健康狀態，一直是長壽研究的重要課題。

刊登於《JAMA Network Open》期刊的最新研究，進一步將焦點放在百歲人瑞的下一代，探討父母的長壽優勢是否也會出現在子女身上。

研究人員分析3項長期追蹤研究，包括美國的LonGenity研究、新英格蘭百歲人瑞研究（New England Centenarian Study，NECS），以及英國UK Biobank。

研究將至少有一名父母活到100歲的參與者，與父母壽命較短的對照者進行比較，觀察死亡、心血管疾病、高血壓、癌症及中風等結果。

統合分析發現，相較於父母壽命較短者，百歲人瑞子女在相同年齡下：

．死亡風險低約42％

．心血管疾病風險低約33％

．高血壓風險低約32％

而且不只是風險較低，部分健康事件出現時間也比較晚。研究估計，百歲人瑞子女的死亡時間平均延後約3年，高血壓則平均延後約5年。

不只活得比較久 有些疾病也比較晚發生

研究特別值得注意的是，長壽家族呈現的優勢可能不只是壽命比較長，也包括延後部分與老化相關疾病的發生。

研究人員考量性別、教育程度，以及各研究所能取得的吸菸、飲酒、運動、飲食等因素後，百歲人瑞子女在死亡、心血管疾病及高血壓方面的優勢大致仍然存在。

但這種現象並非適用於所有疾病。研究並未發現百歲人瑞子女罹患癌症的風險明顯較低。

至於中風，3項研究的結果並不一致，因此目前也不能認定有百歲父母，就代表中風風險一定比較低。

長壽會遺傳嗎？不能直接畫上等號

看到這項研究，許多人可能會想到爸媽長壽，是不是代表自己也有長壽基因？

研究結果確實顯示，健康長壽可能具有明顯的家族聚集現象，但不能直接解讀成長壽會遺傳。

這項研究並沒有找出特定的長壽基因，也無法證明百歲人瑞子女較健康、較長壽完全是遺傳造成。

基因只是影響人體老化速度的因素之一，生活習慣與環境同樣會影響身體健康與老化。

換句話說，擁有長壽家族背景可能是一項先天優勢，卻不是決定一個人能活多久的唯一條件。

沒有長壽基因也別灰心 8件事幫助健康老化

與其只追求活得久，健康餘命可能更加重要，也就是到了老年仍能維持活動力、認知功能與獨立生活能力。

即使沒有百歲人瑞的家族背景，仍有許多可以主動掌握的健康因素：

1.規律運動

除了有氧活動，也應加入肌力與平衡訓練。隨年齡增加，維持肌肉力量及平衡能力，對保持行動力與獨立生活尤其重要。

2.吃天然、少加工的食物

飲食以蔬菜、水果等植物性食物為主，搭配優質蛋白質及健康脂肪，並減少高度加工食品。

3.維持適當體重

體重管理不只是為了外觀，也與心血管及代謝健康密切相關。

4.睡眠要充足

良好的睡眠是身體修復的重要環節。成年人一般可將每晚7至9小時睡眠作為參考，再依個人狀況調整。

5.不要吸菸

吸菸會加速身體老化並增加多種疾病風險，即使年紀較大才戒菸，仍能帶來健康益處。

6.管理長期壓力

慢性壓力可能對身體造成長期負擔，可透過運動、睡眠、冥想或其他適合自己的方式紓解。

7.別讓大腦退休

培養興趣、學習新技能、參與需要思考的活動，並保持與他人的互動，有助於讓大腦持續接受刺激。

8.定期健康檢查

隨年齡增加，慢性病與身體功能問題可能逐漸出現。定期接受健康檢查，並留意走路、平衡或其他身體功能變化，有助於及早處理問題。

活得久之外 更重要的是健康地活

這項研究並不代表父母活到100歲，子女就一定能成為百歲人瑞；反過來說，家中沒有人特別長壽，也不表示自己注定短命。

研究本身屬於觀察性研究，只能顯示百歲人瑞子女與較低死亡及部分疾病風險存在關聯，無法證明因果關係。

此外，研究參與者以白人為主，結果能否完全套用至亞洲族群，仍需更多研究驗證。

長壽家族真正帶給科學家的線索，是人體可能存在某些延緩疾病與老化的生物機制。未來若能找出其中關鍵，或許有機會發展新的健康老化策略。

但對一般人而言，與其把希望全部寄託在長壽基因，每天吃什麼、動多少、睡得好不好、是否吸菸，以及能否持續保持身心與社交活動，仍是自己可以掌握的健康老化條件。

【資料來源】

．Children of centenarians often live longer and face lower cardiovascular risks, analysis finds

．Successful Aging: Tips for Keeping Your Body and Mind Sharp

．Biological Age: What It Is and How You Can Measure It

長壽

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用