陳盈潔病逝／中風後容易失智？研究揭密切關聯！8 大護腦習慣趁早開始

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文章重點整理：

• 重點一：中風後失智並不少見，研究顯示存活者約有30%會出現認知退化。
• 重點二：若反覆中風，失智風險會明顯升高，二度中風後發生率可達41.3%
• 重點三：透過控三高、規律運動、良好睡眠與社交，可同時降低中風和失智。

72歲的台語歌后陳盈潔，在12日晚間傳出病逝消息。她近年飽受病痛所苦，歷經中風、失智，2023年在獄中又傳出急性腎衰竭、敗血症，令許多關心她的朋友們相當不捨。而不只陳盈潔，不少人在中風後接連罹患失智，讓人不解這兩種疾病之間是否有關連？

中風後約3成認知退化 反覆中風風險更高

很多人以為中風和失智是兩種不同疾病，其實兩者關係相當密切。根據之前國家衛生研究院與長庚醫院研究團隊的研究指出，中風存活者中，約有 30% 會出現中風後失智症（PSD）。數據顯示，首次中風後一年內罹患失智症的比率為 7.4%；若二度中風，失智症的發生率更爆增至 41.3%！

也就是說，每一次中風不只損傷肢體，更是累積腦部損傷，加速大腦退化。中風會直接傷害腦部組織與血管，而高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖與心房顫動等，又同時是中風及失智的重要危險因子。

國衛院研究也發現，缺血性中風患者血漿中的「D型胺基酸氧化酶（DAO）」濃度若顯著增高，中風後失智的風險極高，未來此標記有望用於提早評估與預防。而控制高血壓、高血糖、高血脂、戒菸、抗心房顫動，仍是切斷中風與失智惡性循環的核心關鍵。

大腦保健 愈早開始愈好

根據國際期刊《神經學前沿》研究顯示，高達 60% 的腦中風與 40% 的失智症，都屬於「自我可改變的風險」。

為了提早找出可改變的危險因子，研究人員提出「大腦保健評分」（Brain Care Score，BCS），從生活方式、社交情感與身體健康等面向評估腦部健康。研究指出，大腦保健分數每增加5分，中風與失智的綜合風險都會下降，而且愈年輕改善，效果愈明顯。

50歲以下族群風險降低幅度最大，顯示護腦不是等老了再開始，而應在認知功能明顯衰退前就超前部署。尤其40、50歲正是血壓、血糖、膽固醇與體重逐漸出現變化的階段，如果此時已經久坐、睡眠不足、抽菸喝酒，又缺乏運動，長期累積下來就可能傷害腦血管。

「8 大護腦習慣」同時防中風與失智

想預防中風與失智，專家呼籲民眾應在 50 歲大腦顯著衰退前，落實以下「8 大大腦凍齡習慣」：

1.加強選食技巧：多吃蔬食與全穀類，以豆類、魚類、海鮮、禽肉取代紅肉。

2.火鍋減鹽地雷避開：煮火鍋優先用番茄、洋蔥自製天然蔬果湯底；少吃加工火鍋料，並減少沙茶醬與和風醬等高油高鈉醬料。

3.規律運動：維持代謝與腦部血液循環。

4.嚴格控制三高與體重：遠離代謝症候群與肥胖風險。

5.充足睡眠：幫助大腦清除代謝廢物。

6.遠離菸酒：避免血管硬化與神經毒性。

7.適時紓解壓力：降低發炎反應與心理負擔。

8.多與親友社交：保持情感互動以活化神經連結。

40 歲以上或本身有三高、心房顫動、中風家族史或曾經中風，應定期透過頸動脈超音波、腦部核磁共振（MRI）或電腦斷層血管攝影進行預防性檢查。中風和失智並非完全無法避免，但越早控制可改變風險，越有機會維持大腦健康。

【資料來源】

．《衛福部》

．《國衛院》

．《聯合報系新聞資料庫》

．《台灣神經學學會》臉書粉絲專頁

精華 FAQ

• Q1：中風和失智之間為什麼會有明顯關聯？

  因為中風會直接傷害腦部組織與血管，累積的腦損傷可能加速退化；而高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、肥胖與心房顫動，也同時是兩者共同危險因子。

• Q2：研究數據如何顯示反覆中風會提高失智風險？

  國衛院與長庚研究指出，中風存活者約有30%會出現中風後失智症；首次中風後1年內失智率為7.4%，若發生二度中風，失智症發生率會上升到41.3%。

• Q3：民眾可以透過哪些方法同時預防中風與失智？

  可落實8大護腦習慣，包括均衡飲食、減鹽、規律運動、控制三高與體重、充足睡眠、遠離菸酒、紓壓與社交；40歲以上高風險者也應定期做腦血管檢查。

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