月領3萬退休男「目標只想活到75歲」不願依賴女兒、只求平靜離開

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• 重點一：69歲獨居男子靠14萬日圓年金過活，胃癌後醫療費壓縮生活開支。
• 重點二：他從飲食、買菜到冷氣使用全面節流，只為把每一分錢花在刀口上。
• 重點三：面對衰老與再度生病風險，他最擔心失能，盼平靜活到75歲。

退休前沒有累積足夠資產或做好理財規劃，導致許多高齡者陷入「醫療貧窮」困境。一名69歲月領不到3萬元的獨居男子為了支付醫療開銷，不得不從飲食、居家、水電到日常娛樂全面節省，甚至將目標設定為「活到75歲就好」。

文春ONLINE報導，69歲的日本男子向井治彥（化名）每月僅靠14萬日圓（約新台幣2.8萬元）年金生活，他曾罹患胃癌，龐大的醫療費形成很大壓力，一次看診就花掉1萬日圓（約新台幣2,000元）。

每當醫療支出增加時，他的晚餐便簡化成一片炸竹筴魚、半袋洋蔥沙拉，再配上一碗即食味噌湯。若深夜肚子餓，只能靠在百元商店購買的仙貝或餅乾充飢。

他說，現在活動量減少，食量也不像以前那麼大，反而認為少吃一些也好，「如果暴飲暴食導致糖尿病，又得增加醫療費，那才更划不來。」

胃癌術後酒量大減 喝酒成為難得奢侈

罹患胃癌之前，向井每天晚上都會喝啤酒或沙瓦，但手術後一年，醫師雖然允許他每週喝一次一罐大容量啤酒，酒量卻早已大不如前。

如今，他只有在領到年金或遇到值得慶祝的事情時，才會買一瓶500毫升發泡酒，再搭配一份幾十元的熟食，作為週末唯一的小確幸。

善用圖書館、超市折扣降低開銷

向井認為，退休後年金幾乎不可能增加，也難以再累積更多存款，因此每一筆錢都必須花在刀口上。

他已經有5年沒有訂報，每隔三天就到圖書館一次，把報紙一次看完。只有星期日會花140日圓（約新台幣28元）購買《東京新聞》，因為附有一整週的電視節目表。

採買則固定挑選超市打烊前30分鐘前往，利用熟食、生鮮商品三、五折優惠，大幅壓低伙食費。百元商店也是他的常去地點，有些商品甚至比超市更便宜。

冷氣不到30度不開 解凍不用微波爐

節省水電是他的生活原則。夏天只有室溫超過30度才開冷氣，平時改用附水箱的冷風扇；冬天則穿羽絨外套甚至三溫暖服待在家中，電暖器也只開最弱模式。

就連冷凍肉品解凍，他也不用微波爐，而是夏天泡冷水約1小時、冬天泡溫水或提前3小時取出自然解凍，以節省電費。

衣服買二手貨 仍希望保持體面

雖然處處節流，向井仍希望自己看起來乾淨、有精神，不想因年紀大而顯得邋遢。

他的衣服幾乎都來自二手商店或教會義賣活動，牛仔褲價格約700至1,000日圓（約新台幣140元至200元），換季時甚至只要500日圓（約新台幣100元）就能買到毛衣、襯衫或T恤。

由於不少衣服偏向年輕人風格，他笑說，穿起來反而比實際年齡年輕許多。

最怕突發疾病 一次流感就花掉一週生活費

向井每天回家都會洗手、漱口，每餐飯後及睡前一定刷牙，除了維持健康，更重要的是避免增加醫療支出。

去年底感染流感，兩次就診加上藥費共花了9,000多日圓（約新台幣1,800元），他感嘆，這筆錢足夠吃一個星期了。

牙科治療也是沉重負擔，一顆中度蛀牙補牙或做牙套，往往超過1萬日圓（約新台幣2,000元）。因此，他積極利用政府提供的牙科健檢，希望及早發現問題，降低整體醫療支出。

進入70歲後 最擔心的是健康惡化

目前除了曾罹患胃癌外，向井沒有慢性病，但他坦言，最擔心的是進入70歲後身體快速衰退。他經常聽人提到70歲以後抵抗力下降、肌力流失，因此對未來充滿不安，也愈來愈覺得「人真的不想變老」。

不想麻煩女兒 只希望能平靜離開

目前向井偶爾會出現收支赤字，但靠約500萬日圓（約新台幣100萬元）的存款尚能應付。他最擔心的是再次罹患重病，或失去生活自理能力。

向井與已婚、住在外縣市的女兒長年關係疏遠，除了胃癌住院與手術時曾前來探望外，之後幾乎沒有往來，因此他不希望未來需要依靠女兒照顧。

向井感嘆：「男性平均壽命大約81歲，但我大概活不到那麼久吧。我最大的目標就是活到75歲，如果能夠平平靜靜地離開，就已經足夠了。」

對他而言，長壽未必代表幸福，在醫療、經濟與孤獨交織的晚年，如何保有尊嚴地生活，才是每天真正面對的課題。

精華 FAQ

• Q1：這名69歲男子為何必須把生活費壓到最低？

  他每月只靠14萬日圓年金生活，又曾罹患胃癌，診療與藥費負擔沉重，因此必須從三餐、電費到娛樂全面縮減，避免收支失衡。

• Q2：他平常如何在飲食與日常採買上省錢？

  他常在超市打烊前30分鐘購買折扣熟食與生鮮，也會去百元商店採買；平時少訂報，改到圖書館看報，晚餐則盡量簡單解決。

• Q3：他對晚年與健康最擔心的是什麼？

  他最怕再次重病或失去自理能力，也擔心70歲後身體快速衰退。與女兒關係疏遠的他，不希望未來需要依靠家人照顧，只盼平靜離開。

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