瘀青、外觀變形都是骨折警訊！跌倒「做錯1件事」恐讓骨折加劇

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• 重點一：跌倒後若劇痛、腫脹、瘀青或外觀變形，可能是骨折。
• 重點二：未確診就推拿、揉捏或勉強活動，恐使骨折移位惡化。
• 重點三：長輩與骨鬆族群應補鈣、維D、蛋白質並定期檢查。

不少民眾誤以為手腳扭到受傷時，就應該趕快去推拿或貼膏藥，才能緩解；其實，在未經過明確診斷的情況下，貿然嘗試民俗療法，恐讓症狀更加惡化。醫師指出，若跌倒後患部出現劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形，或肢體無法正常活動與承重，都是骨折警訊，建議盡快就醫治療。

60歲張媽媽在廚房拖地時不慎滑倒，本能用手往地上一撐，隨即手腕劇痛、腫脹變形，就醫確診為「遠端橈骨骨折」。許多民眾跌倒時常誤以為只是扭傷而自行推拿，反而導致傷勢惡化，其對骨質疏鬆的年長者來說，一次輕微跌坐都可能隱藏重大骨折危機。

常見4大骨折部位

衛生福利部草屯療養院家醫科放射線技術師黃美哲表示，高齡或骨鬆患者常因輕微創傷就引發骨折，其中以跌倒和碰撞最為常見。若跌倒後患部出現劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形，或肢體無法正常活動，都是骨折警訊。

以下為常見的4大骨折部位與症狀：

．脊椎骨折：常發生於跌坐或搬重物後。主要症狀為劇烈背痛、駝背、身高變矮及活動受限。

．髖部骨折：多因長者跌倒引起。傷後常劇痛無法站立或行走，若未及時治療復健，極易導致失能甚至增加死亡風險。

．手腕骨折：跌倒時反射性撐地所致。受傷後會局部劇痛、明顯腫脹、外觀變形。

．上臂骨折：多為跌倒或肩膀受撞擊引起。患者肩膀與上臂劇烈疼痛、手部無法抬起，嚴重影響日常自理。

維持骨骼健康3大營養素

黃美哲指出，不少民眾骨折後會尋求推拿治療，對此，黃美哲提醒，受傷期間切勿自行揉捏、推拿或勉強活動，以免造成骨折移位，甚至傷及血管、神經，增加治療困難。

除了事後治療與外在防跌，預防骨折應從日常飲食著手，骨骼與肌肉的強韌度有賴日常營養累積，因此也分享有助維持骨骼健康的「3大保骨營養素」：

．鈣質：牛奶、優格、起司、小魚乾、黑芝麻、豆腐及深綠色蔬菜，有助建構骨骼。

．維他命D：鮭魚、鯖魚、蛋黃與強化乳品，可促進鈣質吸收，提升骨骼健康。

．蛋白質：雞蛋、豆腐、魚類、瘦肉及乳製品，可以維持肌力並預防肌少症。

定期接受骨質密度檢查

衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，骨質疏鬆症是無聲的殺手，平時毫無症狀，往往骨折後才驚覺嚴重性。中高齡與高風險族群除均衡飲食、規律負重運動外，應定期接受骨質密度檢查，一旦不慎跌倒碰撞，切勿盲目推拿，唯有「及早就醫、精準診斷」，才能守護骨骼健康。

【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】

精華 FAQ

• Q1：跌倒後出現哪些症狀時，應高度懷疑已經骨折？

  若患部出現劇痛、嚴重腫脹、瘀青、外觀變形，或肢體無法正常活動、承重，都是骨折警訊，應盡快就醫檢查，避免延誤治療時機。

• Q2：為什麼受傷後不建議先去推拿或自行揉捏？

  在未經明確診斷前就推拿或揉捏，可能讓骨折位置移位，甚至傷到周邊血管與神經，增加治療困難與恢復時間，反而使病情惡化。

• Q3：想降低長輩骨折風險，日常該怎麼做最重要？

  除了均衡飲食與規律負重運動，應補充鈣質、維生素D與蛋白質，並定期做骨質密度檢查，特別是中高齡與骨鬆高風險族群更要注意。

骨折 跌倒

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