楊定一-文章列表

2026-07-26 15:24:57 楊定一

楊定一／信任生命透過身心的動走上療癒路

身體是生命的根本，信任身心是療癒的關鍵。楊定一提倡運動及感恩，鼓勵大家透過簡單的動作提升身心健康，轉變生活方式，達到自癒的效果。

2026-06-07 15:17:31 楊定一

楊定一／找回內在的節奏活出療癒和奇蹟

我常搭飛機出差，在機場欣賞整個系統的準備是很有意思的事。從某個角度來說，我們的身心就像每天要啟航和返港的飛機，從早上起飛到晚上降落都需要每個角落充分合作，整天的航行才會平穩，隔天還能安全出發。

2026-04-05 16:06:48 楊定一

楊定一／從餐盤開始找回健康的主導權

現代社會的步調愈來愈快。許多認真生活，想把握這一生做點什麼的朋友，不知不覺就把努力工作當作全部，有意無意忽略掉身體和心理發出的訊息。生活看起來充實，卻沒有味道，自己知道不對勁，卻說不上是怎麼了。

2026-02-15 16:27:01 楊定一

楊定一／化解孤獨從愛護自己開始

孤獨，是現代社會的一種病。這種孤獨與隔閡，從某個角度來說是不可思議的。畢竟現代社會不只物質層面更豐盛，單就社會的互動來說，比起父母輩或更早一點的人也豐富多了，每個人忙都忙不過來，怎麼會孤獨？

2025-12-21 15:36:10 楊定一

楊定一／察覺筋膜的壓力聽懂身心的訊息

常有朋友會納悶，為什麼明明已經很注意養生，也運動，還定期去按摩或復健，但身體的痠痛好像怎麼也好不了？今天揉開了，睡一覺起來，肩膀又是硬的，背還是緊的。這是現代人普遍的狀況，我們習慣把身體當作機

2025-11-09 09:47:00 楊定一

楊定一／放鬆筋膜找回天生的舒暢

在外頭，我們觀察過自己和身邊的人嗎？──每天重複差不多的步調，大多數時候充滿煩惱；為幾個瞬間或更多瞬間前的事難過，盤算下...

2025-09-21 15:11:23 楊定一

楊定一／感恩是快樂的源頭也是快樂的結果

遇到好事，我們會開心慶祝。這種快樂，是大多數人想要的人生。當然，現實帶來的不只好消息，也有煩躁的事。有些我們能處理，有些處理不了，而會貼上「不順」、「好倒楣」、「太離譜」、「不公平」的標籤來表

2025-08-10 14:46:30 楊定一

楊定一／走出時間壓力活得快樂與平安

多，還要更多；快，還要更快；好，還要更好──可能是現代人最嚴重的癮。亞洲文化鼓勵人去配合環境，無論工作或生活，都希望人隨時接收資訊和刺激，愈快回應愈好。這一來，人的步調自然會加快，身心長期處於

2025-06-22 14:43:13 楊定一

楊定一／正向和舒暢是身體帶來最好的功課

遇到常常憂愁、煩惱、擔心的朋友，我會跟他分享一個簡單的生命實驗──可以是很簡單的一個微笑、一個鼓勵的眼神，也可以是在心裡為自己打氣「一切都好」、「沒有事」，或只是跟自己的疲憊說聲「辛苦你了，謝謝！」就

2025-04-27 16:17:37 楊定一

楊定一／友善接受自己接受世界單純的樣子

世界，本來很單純。一切的發生無論多好、多糟糕，就是眼前那麼一瞬間的事。花、草、樹木、海浪、風、雨，會生，會消失。野外的小動物，不在意的生，不在意的死，沒有留下什麼痕跡。只有人，不是如此

2025-03-09 14:21:05 楊定一

楊定一／身心舒暢、放掉制約活出新的正常

生命本來是圓滿。小嬰兒是開放的，不對勁就哭，吃飽了沒有事就呼呼大睡。就算氣質有個體上的差異，有些緊繃，有些很容易滿足，但與大人相較是舒坦的。反倒是一般所謂的學習與成長，也就把這種本來的圓滿框架

2025-01-05 15:33:31 楊定一

楊定一／進入心流不費力的靜坐

我們可以活在腦海的境界，也可以活在心。只是多數時候，我們都選擇了活在腦海的規劃和煩惱，以為這就是一切，是唯一。但是，心還是會來接觸我們，帶來生命新鮮的氣息，讓我們完全活出自己。只是我們太習慣於人類

2024-11-24 14:38:28 楊定一

楊定一／現在，就可以快樂

遇到人生的狀況，也許是短期解決不了的麻煩、沒有解答的難題，或心裡過不去的坎，我們會延伸出一些情緒、批評、期待、懊悔……絕大多數人一生都在裡頭繞圈子，認為這就是人生。我時常提醒身邊朋友，遇到難題

2024-10-13 14:15:46 楊定一

楊定一／感恩的心情打開自在的空間

現代生活的變化太快，我們身心隨時處於一種緊縮而局限的狀態，總覺得不順，人與人很難產生同感共鳴。伴侶分手、事業夥伴不歡而散、人和人各種不了解或不想了解……已是社會常態。看看身邊，很快就會發現人際

2024-08-25 16:03:47 楊定一

楊定一／從壓力和情緒的風暴接住自己

現代社會對速度和效能的要求非常高。所謂充實的生活，已經不光是要專注工作，而且要比人更快、更好、更有效率。許多人有多重角色，要一心多用，要同時處理不同領域的事情。可以說，我們只要醒著，幾乎都處於一種「動

我們可以支持自己，也可以支持身邊的人，可以接受世界的缺點和不完美，不再強求任何事非要達到自己的期待不可。

2024-07-14 12:29:50 楊定一

楊定一／人生挫折帶來一堂最重要的功課

人生的挫折會反映我們的心，特別是自己覺得陌生的一面。

我們和人互動，不光對自己有期待，對別人更是如此。如果互動不如預期，各種念頭、煩惱或負面情緒的反彈也就冒出頭來。

2024-05-12 12:04:10 楊定一

楊定一／留給自己一點真實的空間

人到了一定年紀，早晚能體會到，有人在的地方就有糾紛，就有煩惱。哪怕所謂「愛」的關係，也是一樣的。

2024-03-24 14:40:42 楊定一

楊定一／三個提醒回到當下

回想一天，我們通常用怎樣的眼光和心態來看待自己、看待別人、看待一切？

除了唱歌、跳舞、讓身體動起來，有些人還會透過彈琴、畫畫、照顧植物或撫摸寵物，讓這些樂趣帶來的愉快感受回饋到大腦，活化神經元，而使得和愉快相關的神經元連結愈來愈豐富。

2024-01-14 16:12:09 楊定一

楊定一／捨不得不快樂

在這個世界，每個人都希望活得快樂。我們也會把自己的願望投射出去，面對新的一年或到了誰的生日，我們自然會送出「新年快樂！生日快樂！」的祝福。快樂，是生命最根本的狀態。小草沒有不快樂，小花沒有不快

透過清醒的呼吸練習，讓我們在混亂中可以一再回到身心的放鬆和自在，重新站穩，重新整頓自己。面對生命的考驗，充滿勇氣，恢復彈性應變的能力。

2023-12-03 14:56:42 楊定一

楊定一／清醒的呼吸現代人最需要的療癒

在生命的不同階段，有些朋友會遭遇心情很大的轉變，個性從開朗樂觀變得陰暗消沉。進入這樣的狀態，人當然會想要盡快走出來。

2023-10-22 12:26:34 楊定一

楊定一／感恩心帶來祝福的生命場

每個人都經歷過失落。失去的痛楚即使隨時間淡去，但並沒有從記憶消失。總有些時候，也許是年節、特殊日子、走到某個路口或街角、某個場景，以為早已遺忘的懊悔、心痛、眼淚突然浮出來。「當初要是可

一般可能會以為，呼吸多一點、快一點沒有什麼不好，畢竟身體運作需要氧氣，多爭取一點應該是好事。然而，快呼吸、過度呼吸，其實會讓體內二氧化碳流失過快，反而打亂血液的化學平衡，降低身體取得氧氣和運作的效率。

2023-09-03 14:08:45 楊定一

楊定一／閉氣練習逐步改善體能、安定身心

一般可能會以為，呼吸多一點、快一點沒有什麼不好，畢竟身體運作需要氧氣，多爭取一點應該是好事。然而，快呼吸、過度呼吸，其實會讓體內二氧化碳流失過快，反而打亂血液的化學平衡，降低身體取得氧氣和運作的效率。此外，習慣了過度呼吸、血液二氧化碳濃度偏低的狀態，這時如果因為運動加速身體代謝，血中二氧化碳高起來，身體反而難以耐受而會加快呼吸速度。一運動就喘，這種經驗對一些朋友可能並不陌生。有些人甚至可能因此害怕運動。這一來，體能也就不容易改善。