Zutaten:

• 0.5 Mango
• 250 g Magerquark
• 3 EL Haferdrink
• 1 EL Leinsamen
• 1 TL Flohsamen
• 1 EL Sonnenblumenkerne
• 1 EL Leinöl

Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern lösen. Zusammen mit allen anderen Zutaten in einen Rührbecher geben und mit einem Mixer glatt pürieren.

Nährwerte pro Portion:

431 kcal, 18 g Fett, 25 g Kohlenhydrate, 40 g Eiweiß, 8 g Ballaststoffe, 2,1 BE

Empfehlenswert bei:

Adipositas
COPD
Blasenentzündung
Bronchitis
Diabetes
Divertikulose
Fettleber
Hashimoto
Herpes
Metabolisches Syndrom
Migräne
Nierensteine (Zystinsteine)
PCO-Syndrom
Sodbrennen
Verstopfung