Ein Teller Couscous mit Hähnchen steht auf dem Tisch.

Couscous mit Hähnchen

Rezept von Dr. Jörn Klasen

Zubereitungszeit: 25 min
Schwierigkeitsgrad: leicht

Zutaten:

Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Knoblauch und Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Möhren und Sellerie putzen, schälen und ebenfalls in Würfel schneiden. Öl in einem großen Topf erhitzen und das Hähnchenfleisch darin rundum andünsten. Das Gemüse dazugeben und alles etwa 6 Minuten garen. Couscous hinzufügen und kurz mit andünsten. Mit Brühe ablöschen und alles etwa 10 Minuten garen. Petersilie waschen und trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken. Hähnchen-Couscous mit etwas Salz, Pfeffer, Koriander und Kümmel abschmecken, auf Teller verteilen und mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte (pro Portion):

380 kcal, 36 g Eiweiß, 11 g Fett, 29 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Aphthen (bei Verwendung von Hirse-Couscous und selbst gemachter Brühe ohne Hefeextrakt)
Arthrose
Bluthochdruck
Diabetes
Fettleber
Fettstoffwechselstörungen
Histamin-Intoleranz
Migräne
Morbus Crohn
Parodontitis
Rheuma
Schuppenflechte
Sinusitis
Wechseljahresbeschwerden

Video: Folge 85 | Adipositas, Speiseröhrenentzündung (EoE) (43 Min)

Dieses Thema im Programm:

NDR Fernsehen | Die Ernährungs-Docs | 22.09.2025 | 21:00 Uhr

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