Ein Teller mit Brotscheiben, darauf eine Sesampaste und Auberginenscheiben.

Auberginen-Tahin-Schnitten

Rezept von Martina Kittler

Zubereitungszeit: 25 min
Schwierigkeitsgrad: leicht

Zutaten:

Aubergine putzen, waschen und quer in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben salzen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. Danach die Auberginenscheiben trocken tupfen und in einer großen beschichteten Pfanne in Olivenöl bei starker Hitze auf beiden Seiten etwa 5 Minuten goldbraun braten. Frischkäse mit Tahin und Zitronensaft verrühren, mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen und auf die Brotscheiben streichen. Die Schnitten mit den Auberginen belegen, mit Granatapfelkernen und gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion:

circa 400 kcal, 10 g Eiweiß, 23 g Fett, 36 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe

Geeignet u. a. bei:

Adipositas
Arthrose
Diabetes
Restless-Legs-Syndrom
PCO-Syndrom
Schuppenflechte (bei individueller Verträglichkeit von Auberginen)
Sinusitis, chronische
Verstopfung
Wechseljahresbeschwerden

Drei Auberginen liegen auf einem Tisch.

Auberginen sind nährstoffreich und wirken antientzündlich. Sie sind zudem kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe.

Video: Folge 85 | Adipositas, Speiseröhrenentzündung (EoE) (43 Min)

Dieses Thema im Programm:

NDR Fernsehen | Die Ernährungs-Docs | 22.09.2025 | 21:00 Uhr

Schlagwörter zu diesem Artikel

Vorspeise

Gemüse

schnell

gesund

mediterran

vegetarisch

Rezepte finden

Die neuesten Rezepte