Kann Training Fett in Muskeln verwandeln? Neuere Forschung zeigt: Kraft könnte ein Schlüssel für die Gesundheit sein.

Dass Bewegung gesund ist, wissen wir längst. Aber welche Rolle Krafttraining dabei eigentlich spielt, ist selbst vielen Fachleuten noch gar nicht so lange klar. Muskeln senden Botenstoffe durch den ganzen Körper, zum Gehirn, zum Fettgewebe, zu entarteten Zellen. Sie sind ein eigenständiges Organ, das für Langlebigkeit sorgen und sogar Krankheiten bekämpfen kann. Wie viel können wir tatsächlich durch Krafttraining verändern?

Wissenschaftsjournalist Patric Seibel hat mit Forschenden aus verschiedenen Fachbereichen und Ländern gesprochen: Über ein Medikament, das eigentlich Muskeln aufbauen soll und nebenbei beim Abnehmen hilft. Über eine Studie, die zeigt: Krafttraining kann das Sterberisiko nach einer Krebserkrankung um mehr als ein Drittel senken - und über ein Neugeborenes mit Muskelpaketen statt Babyspeck.
Gemeinsam mit Host Melanie Stinn geht er der Frage nach, was das ganz praktisch für den eigenen Trainingsplan bedeutet – und erklärt, warum man auch mit 80 Jahren noch damit anfangen kann.

SYNAPSEN LIVE

Synapsen, der Wissenschaftspodcast von NDR Info, ist live bei der Hamburger Podcast-Nacht am 6. Oktober im Hansa-Theatersaal zu Gast. Wir verlosen fünf Karten für das Event. Wer mitmachen möchte, kann einfach eine Mail mit dem Betreff "Verlosung" an synapsen@ndr.de schicken.
https://www.ndr.de/nachrichten/info/wie-wollen-wir-in-hamburg-leben,podcastlive-144.html

HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Die historische Suche nach dem Trainingsfaktor: Muskeln produzieren Myokine:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41243351/

Muskeln kommunizieren mit den Organen: Die neuen Rollen der Myokine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32393961/

Semaglutid plus Bimagrumap reduziert Fettmasse und erhält Muskelmasse:
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04204-0

Fett in Muskeln umwandeln: Eine Möglichkeit und Alternative zu Medikamenten wie Semaglutid? (Die Sushibar-Hypothese)
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP286430#support-information-section

DFG-Forschungsgruppe “HyperMet” an der TU München:
https://web.tum.de/hypermet/startseite/

Sport verbessert das Überleben bei Darmkrebs:
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2502760

Neue Erkenntnisse zu Muskeltraining, Bewegung und Gesundheit:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00242.202

Unsere Gute Nachricht zur RSV-Prävention in Dänemark:
https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762(26)00162-6/fulltext

Unser Podcasttipp “Zwischen Hamburg und Haiti”:
https://www.ardsounds.de/sendung/zwischen-hamburg-und-haiti/urn:ard:show:9d4c11d743094a7e/

Artikel zur Folge auf der Synapsenseite:
https://www.ndr.de/nachrichten/podcastsynapsen100.html

Habt ihr Feedback oder einen Lifehack aus der Welt der Wissenschaft? Schreibt uns an synapsen@ndr.de

Hier geht's zu ARD Gesund: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit