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30代おっさんのダイエット術

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636users がブックマーク コメント 159

    記事へのコメント159件

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    ilktm
    （ダイエット法を）ブクマせどブクマせどなおわが身体軽くならざりぢつと腹を見る

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    crimsonstarroad
    痩せるられるかどうかって、結局、お腹減った状態に耐えられるかどうかにかかってる気がする。

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    kiwamaru100
    筋肉は大事だよ！体重を何のために落としたいのか考えてみたら分かるはず。数字を追いかけたい訳ではないでしょ？

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    eiki_okuma
    結局足腰と股関節がしっかりしてると80,90でもピンピンしてるんだよね。歩かなくなるとあっという間。若い内から歩く習慣と筋肉を維持する適度な筋トレをしておくと健康に長生きできる

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    zZwIwl
    すごい。仕事で頭使ってイライラしたときにお菓子やアイス食べるの本当にやめたい。

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    ustam
    30代ならそれでいけそうだな。問題は40代後半からだ。

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    nikutetu
    これからはいかに予防医療して健康寿命伸ばす方向じゃないと大変な未来にはなりそうなんだよな。

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    meishijia
    痩せたきゃ脂質減らして摂取カロリーより消費カロリーが多ければいいのだけど『いい身体』を目指すなら、タンパク質とって炭水化物とって筋トレして筋肉つけて痩せましょうねということなんよな。

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    toya
    30代ならまだ代謝がなんとかなりそう（当方アラフィフ）

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    pendamadura
    PFCバランスとウエイトトレーニングだけでいいぞ

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    casa1908
    「ダイエットは一生するもの」みたいなことはよく聞くが、甘いものもスナックも揚げ物も好きな人間はどうしたらいいんだろう。一生その楽しみを失うしかないのか。そこまでストイックになれない。

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    kyazum
    誰か子持ちのダイエット成功譚買いてくれ。一人暮らし、独身は自身でコントロールできるからどうにかなるんじゃないか、と言い訳しながら今日もビールが美味い。

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    number917
    意思強強な増田やな。しかし筋肉もいらないからとにかく細く軽くなりたいって女性みたいだ

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    mockmock9876
    血液、肝臓、内臓脂肪、皮下脂肪の順にエネルギーを蓄えたり消費したりするんだから、ダイレクトに内臓脂肪を減らすみたいな考えはそもそも間違いだし無駄だよ。

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    shields-pikes
    「ダイエットは一生続けるもの。リバウンドは、ダイエットを辞めただけ」という言葉が刺さった。そりゃ食事制限すれば痩せるし、食事制限を解けば太るんだよな。痩せる方法は知ってるけど、ダイエットしたくない。

    その他
    namaHam
    ダイエット系では珍しく真っ当な内容。ダイエットの話は痩せて維持できている人の話以外はなんの意味もないと思う。

    その他
    neogratche
    そんだけできる精神的強固さを持っていてなぜ80kgも太ってしまったのか、その方が謎だよ

    その他
    pptppc2
    個人的に30代前半と後半では全く痩せやすさが違うと思ってる。それにしても25kg減はすさまじいが…。あすけんでカロリーは基本的に収めてるんだが現状維持が精いっぱいなのよねぇ。

    その他
    collectedseptember
    膝を労ってくれ

    その他
    ginga0118
    ダイエットは体重を減らすものじゃない

    その他
    MochikingChuck
    心がけていることがほぼここ二ヶ月くらいの自分のそれ!!体重の経過(○ヶ月で○キロ)も教えてほしいな~

    その他
    inuinumandx
    豚鼻が鳴るようになって『痩せなよ』と言われた朝…

    その他
    mera85326b
    ちゃんと続けているのが立派だな…とキャラメルフラペチーノを飲みながら読んでいるぼくはもうだめだ

    その他
    acies
    こどおじで草

    その他
    kensetu
    おつ〜

    その他
    marony0109
    だれか40代おっさんのダイエット術を教えたくれ！できれば一番楽なやつを

    その他
    imakita_corp
    腰痛に良さそうなアイソメトリックの副産物としてこの１月で75kg超→71kg/171cm。体を動かす系は背中ほぐし目的のママチャリ散歩をゆっくり半時間。あとyoutubeで美人講師を舐め回すように見ながらのストレッチやヨガ

    その他
    acealpha
    純粋に痩せたいときに筋トレはNG この人の理屈は正しい まあ目的を純粋な体重に置くのか、健康になるのか、それぞれで正しいやり方はある

    その他
    alt-native
    昨年から10kg減らした自分は、1日に何回も体重計に乗った。人間は時間帯で体重が増えたり減ったりするし、どの行動が体重増減に影響するかを洗い出せる。

    その他
    pinossos
    すごい。大学受験術のページを開いたら一日15時間勉強する前提のスケジュールが書いてったときみたいな気分になった

    その他
    rakuteen
    凄いんだけど極端すぎるだろ（笑）

    その他
    mayumayu_nimolove
    ブコメにあるように40代後半からが勝負。ここからの折り返しが長い。

    その他
    uchiten
    増田とほぼ同じ身長、体重だけど腹回りの皮下脂肪はほんとにしぶとい。

    その他
    btoy
    アラフィフだけど増田と同じ感じの食事の改善だけで半年で10kg減った。まぁ自分は血圧とHbA1c下げるのが目的なんだけど。／筋肉が減ったせいか背中がこりやすくなった。ちゃんと運動しないとだめだね。

    その他
    Akech_ergo
    食費に余裕があるなら、食べるものを野菜で置き換えるのは有効だと思う。

    その他
    Gka
    運動の消費カロリーはたかが知れてるので運動では痩せないよ…痩せる時は脂肪と筋肉の両方が減るので減る筋肉を補うための運動は必要。でも自重トレは意味ない…痩せると腹筋100回とか楽だけど負荷が軽くなっただけ。

    その他
    Shinwiki
    内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方に違いはあるの？

    その他
    takashiski
    読み流してたけど、全体的になかなかハードなことやってるなぁ。実際には慣らし期間や移行期間あったのかもしれないけど。

    その他
    jintrick
    “一生死ぬまでダイエットする、というのがダイエットの基本だ。” いいこと言った!

    その他
    s-supporter
    もうすぐ50歳だがフルマラソンを毎年完走するくらいには日常的にジョギングを行い、お酒も飲むし焼肉食べ放題にも行く。痩せるには摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす、もしくはその両方でしかないよ。

    その他

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