Im Sommer ist es auch in Nord·deutschland oft sehr heiß.

Am Tag ist es draußen dann mehr als 30 Grad heiß.

Viele Menschen haben mit der Hitze große Probleme.

Viele Menschen schwitzen zum Beispiel stark.

Sie werden sehr müde.

Und jede Bewegung ist anstrengend.

Vor allem alte Menschen müssen bei Hitze aufpassen.

Auch kranke Menschen.

Und kleine Kinder.

Essen und Trinken

Sie wollen sich vor der Hitze schützen?

Dann können Sie verschiedene Dinge machen.

Zum Beispiel viel Wasser trinken.

Die Menschen trinken zu wenig?

Dann bekommen sie zum Beispiel Kopf·schmerzen.

Oder ihnen wird schwindelig.

Fach·leute haben gesagt:

Alle Menschen sollen viel Wasser trinken.

Die Menschen können auch Kräuter·tee oder Saft·schorlen trinken.

Aber die Menschen sollen nur wenige Getränke mit viel Zucker trinken.

Und nur wenig Kaffee oder schwarzen Tee.

Die Fach·leute haben auch gesagt:

Die Menschen sollen bei Hitze keine fettigen Speisen essen.

Am besten essen die Menschen:

• Salate.

• Obst.

• Gemüse.

• Quark.

• Oder Joghurt.

Nicht tagsüber lüften

Draußen ist es sehr heiß?

Dann kann es auch drinnen sehr heiß sein.

Fach·leute haben gesagt:

Lüften Sie morgens und abends.

Dann ist die Luft draußen etwas kühler.

Und die Fach·leute haben auch gesagt:

Sie haben Rollläden an Ihren Fenstern.

Dann schließen Sie diese Rollläden auch tagsüber.

Dann strahlt die Sonne nicht in Ihre Wohnung.

Oder in Ihr Haus.

Weitere Tipps

Tragen Sie bei Hitze luftige Kleidung.

Und machen Sie nicht so viel Sport.

Ruhen Sie sich besser aus.

Und gehen Sie in den Schatten.

Schützen Sie sich auch vor der Sonne.

Benutzen Sie zum Beispiel Sonnen·creme.

Und tragen Sie einen Hut.

Schützen sich die Menschen nicht vor der Sonne?

Dann kann die Sonne die Haut von den Menschen verbrennen.