每天穿梭大街小巷、靠著記憶與即時判斷找路，可能不只是工作技能，還與大腦健康有關。美國一項分析近900萬份死亡證明的研究發現，在443種職業中，計程車與救護車司機因阿茲海默症死亡的比例最低，約每100人中有1人死因涉及阿茲海默症，相較之下，一般人口約每60人就有1人。研究結果顯示，長時間進行複雜的空間導航，可能與較低的阿茲海默症死亡風險存在關聯。

天熱擠捷運、搭電梯，一旁的人卻飄出一股說不上來的異味，是清潔沒做好嗎？林口長庚醫院皮膚部副部長黃耀立指出，人體異味來源相當複雜，常見的狐臭主要與腋下頂漿腺分泌物及皮膚細菌作用有關。隨著年齡增加，汗腺、皮脂分泌及皮膚表面脂質組成改變，身上的味道也可能跟著變化。

累了一整天，晚上卻翻來覆去睡不著；隔天精神不濟，只好靠咖啡、茶或含糖飲料提神，夜晚又睡不好......聯青診所營養師徐景宜表示，睡眠品質不佳除了壓力、滑手機、作息紊亂之外，也可能與日常飲食不均衡有關，尤其蛋白質、維生素B群、鈣、鎂等營養素攝取不足，都可能讓身體難以維持正常的睡眠生理機制。

打噴嚏、咳嗽或大笑時突然漏尿，是許多女性難以啟齒卻相當常見的困擾。醫師指出，漏尿與更年期女性荷爾蒙下降、骨盆底肌鬆弛密切相關，除了年齡增長外，懷孕、生產及日常生活習慣也可能增加風險。多數輕度漏尿可透過骨盆底肌訓練、改善姿勢及調整生活習慣獲得改善。

有些人習慣頭痛一發作就吞止痛藥，但醫師提醒，若止痛藥吃得太頻繁，不僅無法改善頭痛，反而可能讓頭痛變得更加嚴重。專家也呼籲，市售成藥不代表絕對安全，若長期依賴止痛藥，恐陷入「越吃越痛」的惡性循環。

現代人飲食過於精緻，不少人都患有糖尿病，除了減重、規律吃藥來控制血糖以外，其實調整吃飯的順序也是有幫助的。肝膽腸胃科、肥胖醫學專科醫師蕭敦仁上節目分享一名糖尿病女病患的案例，因為聽從醫師的建議吃飯時先從蛋白質吃起，最後才吃飯，果真讓糖化血色素降下來，這也證明飲食順序是相當重要的。

洞洞鞋穿脫方便，鞋面又布滿孔洞，成為不少人夏季出門或雨天涉水時的首選。不過，藥師雅婷在臉書粉專「婷婷藥師奇遇記」提醒，洞洞鞋看似通風，若長時間光腳穿著、鞋內進水後又未立即擦乾，反而可能形成高溫又潮濕的環境，增加黴菌滋生及香港腳復發的機會。

泡菜、味噌、豆腐乳被視為「養腸聖品」，不少民眾認為多吃發酵食品有助補充益生菌、提升免疫力。不過，腎臟科醫師洪永祥提醒，發酵食品並非人人都適合，尤其慢性腎臟病患者若誤把泡菜、醃菜、豆腐乳當成健康食品大量食用，反而可能因高鈉、高鉀、高磷，讓腎臟雪上加霜，嚴重甚至引發急性腎衰竭，面臨緊急洗腎危機。

現代人愈來愈難睡個好覺。根據英國調查，近半數成年人經常難以入睡，每月甚至有超過13萬筆「如何入睡」的網路搜尋。

不少人每天靠一杯咖啡提神，近年研究也持續發現，適量飲用咖啡可能對健康有益。最新發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）的研究指出，對大多數成年人而言，每天攝取約400毫克咖啡因（約相當於5杯一般黑咖啡）是安全的，且可能降低心血管疾病、第二型糖尿病及中風等風險。

許多民眾為了圖方便，習慣在洗澡時一瓶到底，直接拿肥皂或沐浴乳順便洗頭，卻不知這個動作可能正悄悄破壞頭皮健康。皮膚科醫師柯博桓特別提出警訊，許多人發現洗完頭後頭皮越來越緊繃、頭皮屑大量增加，甚至是頭髮一把一把掉落，其實都是因為用錯產品所導致的頭皮受損訊號。

不少男性約40歲後，開始覺得體力變差、容易疲倦、沒有活力，工作表現變差，甚至出現性欲降低、勃起功能不如以往等情形，往往以為只是工作太累或年紀增長所致。醫師表示，男性若出現上述症狀，就可能與男性更年期有關。不過，男性不像女性停經後荷爾蒙快速下降，睪固酮通常會隨年齡逐漸減少，因此症狀較不明顯，許多人未察覺自己已步入男性更年期。

更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至停經前後的過渡時期，醫師表示，更年期不是疾病，而是人生必經階段，不必害羞或一味忍耐；若症狀已影響生活品質，應及早就醫評估，必要時接受治療，並搭配規律運動、均衡飲食及充足睡眠。

便祕不只讓人腹脹難受，也反映纖維、水分與活動量不足。專家指出，奇異果是幫助排便的首選水果，青豌豆則是高纖蔬菜代表；兩者搭配充足喝水與規律活動，更有助維持腸道順暢。

如果忙碌到沒時間準備早餐，買得來速可能是最合理的選擇，註冊營養師克拉多克（Kara Craddock）說，特意挑選的速食早餐也可以成為均衡飲食的一部分，而且大致上比完全不吃早餐更好。但不是所有速食早餐都有相等的營養價值，有些餐點能提供蛋白質、膳食纖維與熱量適中的均衡組合，有些餐點所含的鈉、飽和脂肪和添加糖則遠超過預期攝取量。如果想在得來速選擇營養較均衡的餐點，最好避開麥當勞的「鬆餅大早餐」（Big Breakfast with Hotcakes）。

現代人工作壓力大，總習慣點一杯手搖飲或吃一塊蛋糕犒賞自己，醫師引用一篇刊登於國際期刊研究提醒，血糖「大怒神」恐讓情緒低落，吃甜食紓壓別選錯時間，建議正餐後少量攝取。

維持年輕外表是許多人追求的目標，日本媒體「PRESIDENT Online」分享了美國辛辛那提大學醫學院教授佐佐木敦朗的文章。報導指出，透過周期性斷食或「斷食模仿飲食（FMD）」，能從細胞層面延緩老化並修復身體。

心腦血管中風愈來愈年輕化，已非老年人專利。久坐、外食、高鹽飲食、飲酒等生活習慣，都可能悄悄提高風險。心臟科醫師提醒，中風其實是最容易預防的疾病之一，只要從日常飲食與生活做起，就能大幅降低發生機率。

日前是24節氣的大暑，是一年中最炎熱的節氣，也是陽氣最旺盛的時候。許多人以為夏天天氣熱、流汗多，身體代謝會變好，因此冰品、含糖飲料、冷氣整天吹不停。中醫認為，大暑雖然陽氣旺盛，但若貪涼飲冷、作息不規律，加上高溫造成大量流汗，反而容易耗損人體的氣與津液，使脾胃功能下降、濕氣堆積，導致身體代謝效率變差，出現疲倦、水腫、食慾不振、腸胃不適，甚至體重增加等問題。

夏季高溫屢創新高，熱傷害風險也隨之增加。醫師提醒，熱中暑並非突然發生，而是身體散熱機制一步步失效的結果。

許多人一想到全身發冷，就會聯想到感冒、流感或新冠肺炎等令人不舒服的疾病。很多時候，發冷確實會伴隨發燒，也就是體溫達到攝氏38°C以上。但如果身體不停發抖，體溫卻沒有升高，除了低溫環境外，也可能跟感染、甲狀腺功能低下、低血糖、脫水與荷爾蒙變化等情況有關。

炎炎夏日，高溫酷暑加上頻繁進出冷氣房，容易因流汗、水分流失及室內外溫差過大，導致血壓波動大。專家提醒，除了預防中暑、適時補充水分，更應留意血壓變化，尤其高血壓初期大多沒有明顯症狀，許多人發病才知罹病，呼籲成人養成規律量測血壓的習慣，掌握「722」量測原則及「3C」健康管理法，才能及早發現異常。

40歲後的階段，迎來身體明顯變化，包括荷爾蒙波動、新陳代謝速度下降，以及肌肉量減少，使體重更容易增加，尤其脂肪容易囤積在腹部。中年（約40至65歲）也是心血管疾病風險逐漸升高的關鍵時期。一些看似健康或無害的日常習慣，可能正在默默增加心血管疾病風險。

夏季天氣炎熱，也是腸胃炎及食物中毒的高峰期，不少人腹瀉時第一時間就吃止瀉藥、完全禁食或只喝白開水，反而可能延長病程。醫師提醒，腹瀉時最常見的十個錯誤觀念，並整理五大就醫警訊及高風險族群，以避免病情惡化。

許多民眾從小就習慣在坐著時挺直腰桿，不過神經外科醫師特別提醒，腰椎若長時間處於90度直立坐姿，反而容易使椎間盤承載過多壓力，進而加速其退化進程。醫師建議，坐姿可微幅往後傾斜約120至130度，讓腰椎受力分布更加平均；倘若辦公椅本身的靠背支撐力不足，最好在腰部後方擺放靠墊或枕頭，藉此減輕腰椎負擔並延緩退化。

許多民眾常存有「刷牙力道越大、清潔效果越好」的錯誤迷思。牙醫師楊大為日前在臉書粉專發文警告，若長期習慣用力左右來回刷牙，很容易磨損牙齦邊緣，進而造成牙齦逐漸退縮，引發牙根酸軟敏感等不適。他建議民眾改採「微橫刷」技巧，讓刷毛順利深入牙肉邊緣，才能在不傷牙肉的前提下有效帶走牙菌斑。

俗諺「冬吃蘿蔔夏吃薑」流傳已久，但炎炎夏日吃薑是否有益健康？奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇表示，「夏吃薑」確實有中醫養生理論依據，不過並非人人都需要刻意大量吃薑，而是應配合節氣、生活習慣及個人體質適量食用，重點在於保護脾胃、避免過度貪涼。

魚油跟魚肝油僅一字之差，來源、功效卻差很多！一名40多歲上班族因健檢發現三酸甘油脂偏高，希望透過補充Omega-3改善血脂，沒想到多年後才發現補錯了，一直吃的竟不是魚油，而是魚肝油。

「Current Obesity Reports」期刊2024年發表的研究顯示：全球成年人和青少年超加工食品成癮盛行率分別為14%和15%。特別在新冠疫情期間，有超加工食品成癮的人相較於沒有成癮的人，增加的體重為六倍。