標籤 退休力

高雄市大同社會住宅的社區關懷據點「林投好客廳」，讓許多平時與家人關係淡漠的長者，在參與據點課程時與鄰里打成一片。記者宋原彰／攝影 生活

沒有伴侶、孩子或親人 百歲人生如何找「新家人」共老

台灣平均餘命突破80歲，百歲人生指日可待，生命歷程拉長，「延遲轉大人」也讓老後生活難依循過往模式。在少子化、單身族和獨居比率增加的狀況下，愈來愈多「準退休族」發起老後不一定要與家人同住的理念，開始籌畫與「非親人」一起共老，也有人擔心老後無人照顧，展開將外籍看護納入「新家人」的計畫。但想要布建老後新家人網絡，究竟該如何進行？其實從出社會後就可以開始了。..

早晨6時的國中校園操場， 「中山六君子」晨運社的大哥大姐一身運動服裝，已開始在暖身拉腰，準備團練，目標是明年的世界壯年運動會。記者林俊良／攝影 生活

年逾7旬跳三振舞、參加世界級運動會 活得長更要活得好

平均壽命延長，「65+」之後還有悠長歲月，活得長，還要活得好，是人生下半場重要挑戰。根據聯合報2024年退休力大調查，退休五力中，「健康」和「理財」是老後生活基礎，但要讓生活豐富多彩，得靠「社會連結」等心靈退休力。然而，社會連結卻已連續4年在退休五力中分數偏低，今年則僅有50.94分。 究竟老後該如何開拓不一樣的人生態度？年逾7旬的整形外科教授林靜芸，為了不顯老費盡巧思，她甚至聘請台大學生當家教，教她表演、唱歌、舞蹈，透過學習跟上時下最流行的話題；而台北「中山六君子」晨運社，有一群大哥大姐一早就開始團練，他們的目標是拿牌為國爭光。...

研究顯示，「60+」的嬰兒潮世代因生活與醫療條件改善，平均比過去「年輕」10歲，對「老」的定義正在改變。圖為70歲仍能大玩足球的張博安。記者曾原信／攝影 生活

60歲當舞蹈老師、70歲考救生員 年齡不再是老的基準

進入超高齡社會，每5人就有1人65歲以上，但65歲真的就老了嗎？發表於「Research Square」期刊的研究顯示，「60+」的嬰兒潮世代因生活與醫療條件改善，平均比過去「年輕」10歲。而就因為人類益發年輕，也「延遲轉大人」，所以我們應重新建立對老的定義。 在社區大學教授日本舞踊的宋小琴，是在步入耳順之年時看到電影《藝伎回憶錄》中的美麗浴衣，才一頭栽進日本舞蹈藝術的世界，甚至取得師範資格；而人稱「安哥」的張博安，43歲才接觸長跑，但如今已是台灣重量級的馬拉松人物，他更在69歲時才鼓起勇氣學游泳、報考救生員，接著隔年以70歲高齡考取執照。他們都可以說是「愈活愈年輕」的代表，究竟如何辦到？來聽聽他們對「老」的不同見解。...

「65+」之後還有悠長歲月，來看看X世代謝文憲（左一）、Y世代馬克信箱主持人歐馬克（右二）和吳瑪麗（左二），以及Z世代謝亞軒（右一）如何重畫點。圖／聯合報系資料照片 生活

高齡社會催生「延遲轉大人」現象 XYZ世代該怎麼面對老

高齡社會已是全球趨勢，研究指出，餘命延長讓每個世代皆出現「延遲轉大人」現象。青春期從原本10到15歲，延至25歲才結束；而雖然目前定義65歲已是老年，但愈來愈多國家，擬將老年定義延至70歲。也因為人類年齡不斷延長，讓人生變化多端且更具挑戰。 「65+」之後還有悠長歲月，來看看X世代謝文憲、Y世代馬克信箱和Z世代謝亞軒如何重畫點。...

孫珣恒6年前有瀕死經歷，他中風昏迷後清醒，發現右半邊癱瘓無法動彈，當時他想起還有許多事情未交代，於是有了出版《終活筆記》的念頭。記者林俊良／攝影 生活

退休力調查／規畫自己的葬禮！他提3點教大家寫終活筆記 思考如何積極活

在長壽高齡現代社會，每個人都是百歲候選人，現代人要活得久不難，但要活得好，卻需要思考與預先規畫。而日本是全球高齡化程度最高的國家，因此被迫比其他國家更早面對高齡衍生的種種議題，其中「書寫終活筆記」便是一個因應高齡而生的全民運動。日本在2009年由雜誌社提出「終活」一詞，之後漸漸成為流行語，現在就連日本的公家機關都有免費的「終活筆記本」供民眾索取，鼓勵大家提早思考規畫自己的老後。 而台灣在今年初，也有一本名為《終活筆記》的書誕生了。究竟一個人要如何寫自己的終活筆記？作者孫珣恒提出4點提醒，期盼讀者思考死亡的同時，更能積極活著。...

預計2030年，台灣人口中位數將從現今的44.4歲來到48.4歲，屆時25到44歲勞動力最佳的青壯年族群將少上百萬，熟齡就業已成趨勢。圖／聯合報系資料照片 生活

退休力調查／臉笑嘴甜腰軟...中高齡就業具獨特優勢 對個人、市場有4好處

2025年台灣即將邁入超高齡社會，預計每5位當中就有一人是65歲長者；到了2030年，人口中位數更恐從現今的44.4歲來到48.4歲。屆時，25到44歲勞動力最佳的青壯年族群將少了上百萬，只剩下582萬，而45歲到64歲的人口則會來到722萬。熟齡就業成趨勢，「2023退休力大調查」系列報導數位版第三篇「退休，開始新工作」，就要來帶讀者看看個人如何實踐、企業又該怎麼因應...

前衛生署長葉金川（前排左二）率領的「馬祖千歲團」登上馬祖南竿的最高點雲台山，有展示館可看兩岸過去空飄宣傳的物品文件，雲台山是小百岳之一。圖／取自葉金川臉書。 生活

退休力調查／8旬兄裝8支架趴趴走！葉金川帶千歲團出遊 證明幸福時光可延長

倫敦政經學院研究指出，人一生中最美好的時光落在正值青年的23歲，另一個則是老年的69歲。不過，前衛生署長葉金川卻認為，有幸福感的歲月是能被延長的。他同時也打破一般人刻板印象，認為疾病不是影響樂齡生活的主要因素。「2023退休力大調查」系列報導數位版第二篇「持續活力，創新玩耍不老」，將以葉金川最近帶「馬祖千歲團」的經驗告訴大家，如何才能延長幸福時光。他並傳授帶高齡長輩出遠門，必須準備好的2個秘訣。...

曾任台北榮民總醫院神經內科主任的劉秀枝認為，年紀大並不是使用3C產品的障礙，關鍵是肯不肯學，以及用得快不快。記者曾原信／攝影 生活

退休力調查／用科技養老卻害怕學3C？專家：要生活化運用 年輕人別太雞婆

現代人的生活幾乎已離不開數位工具。在家不出門，上網不但能知天下事，還可以利用數位工具管理財務、看戲追劇、點餐買菜等，甚至可以透過社群軟體，和親友交談連結，更擴大生活圈。專家預言，電動車（EV）、數位健康及機器人將是未來三大產業，善用科技可促進健康，使用數位工具更是活力老年的指標之一。 然而，除非是網路原生世代，許多人仍會在開始接觸數位工具時先擔心「好難」、「我不會」。神經醫學權威、台北榮總特約醫師劉秀枝表示，對於動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族來說，只要透過簡單的學習，就能讓科技成為幫手。為此，聯合報「2023退休力大調查」系列報導數位版第一篇「終身學習，以科技養老」，將告訴大家如何克服學習困難，善用科技，讓老後生活更便利，同時增加社會連結。 本退休力系列報導，從12月2日起連續4周，每周六在聯合報報版橘世代刊出「以防萬一活到一百歲」的4個提案，分別是「健康善用科技」、「創新玩耍不老」、「持續樂在工作」、「準備以防萬一」，而聯合報數位版則在每周五同步推出相關延伸報導，歡迎訂閱追蹤。