しらたきソース焼きそば★あすけん覚え書き
みなごろうさん
@cook_40228838
あすけん未来さんに褒められたい！
こんなにボリュームがあるのにカロリー約220kcalになります。
今日は3時のおやつ食べられるかな♡
しらたきソース焼きそば★あすけん覚え書き
あすけん未来さんに褒められたい！
こんなにボリュームがあるのにカロリー約220kcalになります。
今日は3時のおやつ食べられるかな♡
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作り方
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1
しらたきは洗って、ザルにあげ別容器に入れて電子レンジで3分チンする。その後、水ザルにあげ水洗い、水気を切る。
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2
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、カニカマは食べやすい大きさに切る。キャベツは大きめにちぎる方が食べ応えあるよ！
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3
オリーブオイルをフライパンに熱して材料を炒める。水気を飛ばします。
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4
塩コショウ、ソースを絡める。水気をよく飛ばしていた方がソースがよく絡むよ。
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5
目玉焼きをつくります。カロリーを控えたいので、電子レンジで出来る目玉焼きメーカーを使用。こちらスリコ のもの。油不使用。
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6
焼きそばに鰹節、青のりをかける。その上に目玉焼きのっけます！目玉焼きの上に軽くぐるっとマヨネーズ。小さじ1程度。
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7
出来上がり
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コツ・ポイント
わりと薄味です。薄いと感じる場合は塩コショウで調整します。
本当はソースもたくさん、焼きそばにもマヨネーズをかけたいのですがカロリー控えたいので。
それでもマヨ付き目玉焼きがあるだけで充分満足な食べ応え。一度試してみてね。
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