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「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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550users がブックマーク コメント 35

    記事へのコメント35件

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    listeningsuicidal
    寝ても疲れは取れてないんだけど、ピラティスとホットヨガで姿勢よくなって体も軽くなってメンタルも改善した。寝る前にストレッチとボールでほぐすようになったら体楽になったし、運動は中年以降より大事。

    その他
    trashcan
    医療もどきサイトがはびこっていたあの頃をもう忘れたのか？　こんなの読んでないで医者にかかれよ。睡眠時無呼吸症候群とかの可能性もあるだろ。

    その他
    hatebunbun
    座ったままをうたう場合、椅子を前提としてくれ。

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    kettkett
    死ぬんだろうけど、プラモみたいに一度全てバラして積み直せば、最高に気持ちいいのかも知れない。なんかヘルレイザーに居そう

    その他
    mugitora
    運動できなくてもストレッチはやったほうがいい。筋肉固まると神経痛にもなるし。有名なのは坐骨神経痛。

    その他
    imakita_corp
    ママチャリでほぼ毎日ゆっくり2,30分走るだけでも背中がほぐれて腰痛がマシになった。ストレッチは毎日やって1ヶ月でなんとなく、2ヶ月で明らかに柔軟性が出てきた感じ。最初はNHKサイトの老人向け？のヌルいやつからｗ

    その他
    doku19
    体が硬くてストレッチもヨガも苦手なので整体頼み。自分ではわからない歪みがわかるしあんなの自分じゃできない。ただ当たり外れがデカい。

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    nakab
    疲れはないが、目の下のクマが取れなくなってきた。これが老化だろうか。

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    okami-no-sacchan
    座ったまま、って、床かよ（汗）

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    BBQ_BBQ
    ストレッチすると血流が良くなり体の柔軟性も上がるので転んだ時などもダメージを受けづらい。俺は筋トレとストレッチと有酸素運動を交代でやるようにしている。

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    zzteralin
    背骨を除去するのかと思ったら温存療法だった。良心的だ！

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    Hidemonster
    この動き一つで解消する程度の疲れならほっといてもとれると思う。ストレッチは意味があるのだから誇張する必要もないのにな

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    toaruR
    ヨガの先生も、ふー疲れた！とか言うはず＼(^o^)／

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    doku19
    doku19 体が硬くてストレッチもヨガも苦手なので整体頼み。自分ではわからない歪みがわかるしあんなの自分じゃできない。ただ当たり外れがデカい。

    2024/08/03 リンク

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    hitujyuhin
    一応ヨギーなのだがやり方は何でもいい。マッサージ機でもストレッチ屋でも。自分でやるのが安上がりだが。オーラリングで日々測定してるが、枕と寝室を強く遮光にした際とサプリサーバー契約した時に著しく改善した

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    HiddenList
    村田マリの呪いが　かかりますように

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    imakita_corp
    imakita_corp ママチャリでほぼ毎日ゆっくり2,30分走るだけでも背中がほぐれて腰痛がマシになった。ストレッチは毎日やって1ヶ月でなんとなく、2ヶ月で明らかに柔軟性が出てきた感じ。最初はNHKサイトの老人向け？のヌルいやつからｗ

    2024/08/03 リンク

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    nanako-robi
    やってみよ

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    lavandin
    効いてるのかよくわかんないけどとりあえずやってみた。あちこち痛いのでたぶん効いている

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    Falky
    これを読む元気すらない、わかる…。この数日さすがに身体おかしいんだよなあ。あまりにも度を超えて疲れが取れん

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    lejay4405
    背骨をほぐすのか。怖いな

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    gebonasu30km
    老いだぞ

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    nippondanji
    個人的にはティーボディーワークを推したい。ティー（手）ボディーワークは沖縄拳法の山城美智先生が編み出した健康法。めっちゃ効く。

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    undercurrent88
    ガチガチなのは筋肉では？

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    nakab
    nakab 疲れはないが、目の下のクマが取れなくなってきた。これが老化だろうか。

    2024/08/03 リンク

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    keren71
    太極拳のスワイショウした方がいい

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    mugitora
    mugitora 運動できなくてもストレッチはやったほうがいい。筋肉固まると神経痛にもなるし。有名なのは坐骨神経痛。

    2024/08/03 リンク

    その他
    kettkett
    kettkett 死ぬんだろうけど、プラモみたいに一度全てバラして積み直せば、最高に気持ちいいのかも知れない。なんかヘルレイザーに居そう

    2024/08/03 リンク

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    nekopon44
    背骨ガチガチでなかったら骨粗鬆症(違います

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    trashcan
    trashcan 医療もどきサイトがはびこっていたあの頃をもう忘れたのか？　こんなの読んでないで医者にかかれよ。睡眠時無呼吸症候群とかの可能性もあるだろ。

    2024/08/03 リンク

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    hatebu_admin
    まず疲れて寝るための体力が無い

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    hanaharu_maru
    最近、疲れがたまったまま翌朝を迎えることが多くなった。湯船にゆっくりつかるのと、ストレッチをすると大分違うようになったが。

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    travel_jarna
    ダーメ。YouTubeが発達して昔ほどじゃないけど、整体師は生き残りのために、決定的なやり方を流さないからな。でも何箇所か通ってれば盗めて、コレジャナイ感は強い。あと原因はいろいろあるから、嘘はやめたい。

    その他
    takayuki666
    綺麗な達人坐だなぁ

    その他
    listeningsuicidal
    listeningsuicidal 寝ても疲れは取れてないんだけど、ピラティスとホットヨガで姿勢よくなって体も軽くなってメンタルも改善した。寝る前にストレッチとボールでほぐすようになったら体楽になったし、運動は中年以降より大事。

    2024/08/03 リンク

    その他
    kiyotune
    “あぐらのような楽な体勢で座る” > 解散。本当にガチガチだとこれすらままならない。手をつかないと安定しないので楽な姿勢ではない。

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    hobbling
    冬は布団をあったかいのにしないとマジで背中がガチガチになった

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    turanukimaru
    あと背骨に直結してる腰と太ももの表裏な…。コロナから座りっぱなしで背骨からモモにかけてガッチガチで腰に来た…。寝てるだけで腰にダメージが入るので今必死に伸ばしてるわ。

    その他

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