認真做好日常維護、調整心理狀態，這些是我們可以努力的事情，但是，九個月好，一年好，這不是我們努力就可以做到的事情。這不是新年定目標，一定要設下期限，別把成功學的那套方法套用到恢復健康這件事情上，這樣做，除了給自己增加無限壓力，搞得自律神經更緊繃之外，對病情沒有任何好處。

慶賀你的進步

因為自律神經失調通常會讓患者變成金魚腦，記性很差，所以，我通常只會提醒讀者要把焦點放在「我已經進步了多少」上面，而不是「什麼時候才會康復」。有些讀者因為記不得自己的進步而做了一點小筆記，記錄自己每天的情況，著重在進步的部分，「今天雖然還有XX症狀，但是減輕了一點」、「今天輕鬆很多，XX症狀消失了」、「今天病情反覆了，不過沒有之前那麼嚴重」，一段時間之後回顧，就會發現每次病情反覆的程度越來越減輕，或是病情反覆的天數越來越少，或是狀況好的時間變多了。

把焦點放在這些進步的地方，你就會越來越有信心，有一天一定會好，慶賀你的每一個進步，讓自己心情好，讓自己感覺有希望，「你開心，自律神經就開心」，這是正向循環，會加速你康復的速度，雖然仍然不能確定什麼時候會好，但，這樣就夠了。