科學刮痧修復全書：【圖解】8大部位X 34個對症手法，從痧圖回推傷害，讓身體再也不疼痛

【推薦序1】從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕 王子娟
【推薦序2】一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁  
【作者序】當你覺得不舒服，卻找不出原因時   

第1章  為什麼現代人需要刮痧？
1什麼是「刮痧」？                        
2為什麼要刮痧？
3從「科學角度」來驗證刮痧  
4刮痧的手法系統&三大概念  
5「痧」究竟是什麼？如何浮現的？  
6刮痧和筋膜、疼痛間的關係  
7刮痧如何促進「運動表現」？  
〔專欄〕常刮痧容易變石頭人？器具是關鍵  

第2章  如何從「痧」看身體的傷？
1認識痧種和痧圖  
【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」  
【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」  
【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」  
【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」  
【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」  
【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」    
【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」  
〔專欄〕最健康及最嚴重的，都是刮不出痧？！  

第3章  刮痧工具&手法介紹
1認識刮痧盤及刮痧油   
2刮痧盤怎麼拿最好？四種握盤法介紹  
3如何刮痧最適合？八大手法介紹  
〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦？  

第4章  用刮痧改善你的不舒服
1刮痧時，要從「八部思維」來觀察  
2如何判斷要刮哪一個部位？  
3如何刮痧最安全？刮痧時的注意事項  
4哪些人較不適合刮痧？過勞或特殊疾病者  

〔刮痧實作篇〕
1刮除你的不舒服──肩頸部
【對症刮痧1A】睡不好＆腦霧      
【對症刮痧1B】肩頸僵硬（落枕）  
【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛

2刮除你的不舒服──臉部
【對症刮痧2A】鼻塞＆黑眼圈  
【對症刮痧2B】注意力不集中  

3刮除你的不舒服──胸椎&胸骨
【對症刮痧3A】長期勞累＆情緒不佳  
【對症刮痧3B】胸悶&中暑  

4刮除你的不舒服──腰薦尾椎
【對症刮痧4A】胃脹氣＆便祕  
【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎＆生理期不順  

5刮除你的不舒服──肩關節
【對症刮痧5A】肌腱炎  
【對症刮痧5B】夾擠症候群  
【對症刮痧5C】三角肌拉傷  
【對症刮痧5D】五十肩   

6刮除你的不舒服──手肘、腕部
【對症刮痧6A】高爾夫球肘  
【對症刮痧6B】網球肘  
【對症刮痧6C】腕隧道症候群（電腦手）
【對症刮痧6D】媽媽手  

7刮除你的不舒服──膝關節
【對症刮痧7A】韌帶拉傷  
【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群＆跳躍膝&跑者膝  
【對症刮痧7C】退化性關節炎  

8刮除你的不舒服──踝關節
【對症刮痧A】小腿拉傷＆足底筋膜炎  
【對症刮痧B】腳踝扭傷  

5刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹  
〔專欄〕孩童、孕婦、長者，可以刮痧嗎？  

第5章  關於刮痧的問題，一次解答！
Q1痧的顏色越深，代表越排毒？  
Q2幫對方刮痧時，是否會吸收到病氣？  
Q3 為什麼有些人在刮痧後，皮膚會發癢？  
Q4 皮膚容易過敏的人，適合刮痧嗎？  
Q5 定期服用藥物的人，可以刮痧嗎？  
Q6 壓力大可以刮痧嗎？要刮哪裡？  
Q7 臉部可以刮痧嗎？刮時也要塗油嗎？
Q8 做完醫美療程後，可以刮痧嗎？  
Q9 運氣不好時，可以刮痧嗎？  
Q10 寵物也可以刮痧嗎？  
〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹，能透過刮痧緩解嗎？  

參考文獻


 

推薦序

從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕
王子娟，台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授
 
　　我非常榮幸且興奮地向您推薦這本非常有價值的新書《科學刮痧修復全書》。這是一本以科學實證為基礎的全方位刮痧解剖書籍，由袓傳三代的刮痧專家、奧運隨隊物理治療師黃卉君所撰寫。

　　卉君是一位優秀的物理治療師，她關心人、關心事，有著理性的腦、感性的心，作為台灣刮痧傳統的第三代子孫，作者黃卉君從小就深受刮痧的影響。對她來說，刮痧不僅僅是中暑時的緩解方式，也是家人之間關愛的共通語言。大學時代的卉君，習得物理治療之知識技能與行醫態度，且在台大研究所求學期間，不但以最科學的方法來驗證這項古老的刮痧文化，並使中西結合的刮痧療法或保健之特色，逐漸被建立起來。

　　在這本書中，您將從中西醫的角度深入探索刮痧的奧祕。您將了解到刮痧有許多適應症，是一種緩解身體不適的方式。關鍵在於選擇正確的器具和介質，如刮痧盤和刮痧油，並運用刮拭的技巧，使痧能浮現於皮膚表面。

　　刮痧所呈現的「痧圖」，其實具有重要意義。透過正確的刮痧方法，痧圖能提供鑑別度，讓我們能辨識痧的種類，了解傷痛的新舊程度，甚至推斷當事人的生活習慣。因此，這本書將教導您如何保養身體，並提供了34種常見的對症刮痧方法，輔以清晰的照片圖解步驟。

　　透過這本書，您不僅能夠理解刮痧的原理，更能掌握刮痧的技巧。您將深入了解這項古老療法的價值，並學會如何運用刮痧來改善自己和他人的身體狀況。

　　我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》，它將為您帶來全新的視角，並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣，或是渴望改善自己的健康狀態，這本書都將是您不可或缺的寶典。

一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書
陳譽仁，輔仁大學體育系專任助理教授

　　「老師，您有刮痧過嗎？」我回答「沒有耶！」這是卉君成為我的研究生後最先問我的問題。

　　「老師，我們家裡是做刮痧的，在我的經驗裡，我覺得刮痧能放鬆軟組織的程度還有維持的時間，似乎比徒手按摩來得久一些，您要不要試試看？」於是當天下午就在我的辦公室裡，第一次體驗了從上背部到下背部的完整刮痧，真的是一個非常有趣的經驗。

　　刮痧完之後，皮膚會有一點點熱熱脹脹的感覺，不過肩頸及下背部真的會感覺輕鬆許多，且效果甚至能維持數週。因此我們就有共識，卉君的碩士論文會以「刮痧比較傳統徒手放鬆」作為研究方向，並且試著以數據量化的方式來評估不同治療的效果。

　　這個研究主題不但對卉君來說具有很大的意義，對於「非侵入式放鬆軟組織手法」能以客觀量化方式來探討治療效果，是一個很有趣的方向。在不斷地回顧過去相關文獻與參考之前其他研究的結果，加上用彈性超音波來當量化治療結果的工具，我們發現，刮痧的效果真的不是只有感受與經驗，而是真實存在，且能挑戰其他徒手方法放鬆軟組織的能力。這是一個美好的經驗，我想也奠定了卉君持續朝這個方向努力的基礎。

　　此後我們也看到許多歐美國家出現類似刮痧的系統，對於患者進行軟組織鬆動，亞洲人和東方人覺得屬於傳統醫療的刮痧，竟然也慢慢地在影響西方國家的醫療。

　　「老師，我要開業了！」這是卉君在畢業之後某天突然告訴我的訊息，我非常開心也祝福她能將家傳事業發揚光大。開幕當天與日本友人一起前往桃園體驗台灣刮痧的治療手法，友人覺得非常新奇也很有效果，當天也看到許多運動員，他們都是卉君在投入隨隊運動治療服務後幫助過的選手，也持續地成為她的死忠粉絲。直到後來，卉君不但在台北開了第二家MGA筋鑑康刮痧，更在社群媒體上看到她成立企業與持續開展分店、不斷精進充實自己的種種過程，對於她求上進的熱情、藉由種種不同訓練課程來充實自己成為一位企業家，及在經營事業上，認真有計畫的執行力，都讓人由衷的佩服。

　　「老師，我要出刮痧的書了，可以請您幫我寫序嗎？」在看到她成家與有孩子之後，又有一個新的計畫，我開心地說「當然好！」卉君持續且穩定的向前邁進，從開業到開展分店、視訊媒體曝光分享，以及到現在的出版書籍，都一再地顯示出她的持續努力不懈，以及逐步實現計畫目標的能力，這是多麼難能可貴的優秀年輕人。

　　在閱讀初步的內容後，這是一本圖文並茂，解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書，也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您，希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。我也期待未來卉君能持續地再帶給我驚喜，也祝福MGA筋鑑康刮痧能持續開枝散葉，繼續發揮市場影響力。

作者序

當你覺得不舒服， 卻找不出原因時

　　我們家是祖傳刮痧，從小到大，各種情況都會有刮痧的出現，像是幼稚園手肘脫臼（我是高關節活動度者，小的時候不小心動一動肘關節就跑掉了，都要靠外公喬回去）、國小時騎腳踏車跌倒、國中時課業變多，開始有些假性近視、高中時升學壓力變大，痘痘開始狂長、大學實習時醫院報告太緊張，內心瘋狂焦慮，睡不好又心情鬱悶⋯⋯甚至後來到國家訓練中心工作，因為太操勞而急性腸胃炎，吃藥都各種噴射吐出來，又或是創業後，身心壓力過大，汗皰疹長在腳上，擦皮膚科藥物都沒效，癢到我無法踩地，還因此停工3天療養身體時。

　　以上這些成長過程，都是靠母親的一句「來！來刮痧！」而舒緩了我的身體不適，刮痧像母親派來的守護天使一樣，讓我平安健康，度過每個人生的挑戰時期。成為物理治療師開始踏入臨床工作後，常常也會聽到身旁的親友，訴說著各種求醫檢查，但一直找不到問題而開始四處求神問卜的狀況。就拿我一位朋友的哥哥來說，他從高中開始就身體不舒服，覺得
血液循環很差、容易疲憊，也很常頭痛，且怎麼睡都覺得睡不飽。

　　我遇到朋友哥哥的時候，他已經30幾歲了，後來是經由他妹妹的介紹而來到MGA，脊椎一刮是滿滿的黑痧，其他部位就不說了，因為脊椎是全身血液循環的轉運總站，心臟只是幫浦，但身體循環好不好，看脊椎及刮痧時的手感阻力就會略知一二了。

　　聽他說在這幾年當中，所有的中、西醫師及師傅都去看過了，西醫的部分看過心臟科、神經科、骨科等，檢測則做過腦波、自律神經檢測、X光檢查、電腦斷層等等，所有能想到的幾乎都做了一輪，但所有的結果都是「沒有問題」。

　　針對身體緊繃的部分，醫師也開了肌肉鬆弛劑，但吃完還是覺得全身很緊。中醫及民俗醫療部分，也試過針灸、推拿及刮痧，在針灸跟刮痧時，聽他說痛到不行，痧一個多星期才退掉（基本上，這樣的中軸退痧時間在MGA系統來看是過長的，常見的原因是對方真的是用力刮出痧，跟我們強調的痧是浮出來的，有很大的不同），所以要不是妹妹推薦，他其實是很排斥刮痧，因為被嚇到了。

　　醫生說沒事，但身體會說話

　　十幾年來，有名的、別人推薦的都看過了，但所有的檢查都說沒事，所有的方法也都試過了，因此到最後，他開始告訴自己、催眠自己「我真的沒事」。其實聽到最後，我是有些難過的，怎麼會看到最後是要催眠自己沒事呢？之前聽他妹妹訴說這一路的求醫過程，語氣是很難過的，因為她跟哥哥的感情很好，自己也是護理師，但卻什麼忙都幫不上，所有人都覺得哥哥在無病呻吟，因為全部檢查都沒事，唯有妹妹相信哥哥是真的很不舒服。

　　後來該個案試著開始運動，增加血流，是有覺得好一點，但只要工作壓力大就會不舒服，而且他完全不敢喝溫水，只能喝熱水，不然一樣會覺得不舒服。但就在來找我並進行第一次刮痧後，他開始感受到血液的流通，刮到第三次時，他開始可以不再只喝熱水，喝常溫水也不會覺得不舒服了！

　　他在刮痧的過程中，剛好正逢轉換工作跑道之際，後來面試上一份很棒的海外工作，年薪高達好幾百萬。後來他告訴我，非常感謝我讓他的身體重新舒坦開來，才帶來了好運氣，因為原本以為會上的公司沒有錄取，反而錄取了年薪更高、機會更好，一開始覺很難進入的大公司！一直到現在，他只要一回國，就一定會再來找我刮痧。

　　從上述的真實經驗，我們可以得知，刮痧是一種能快速且大量促進身體血液循環的保健手法，正因血流通暢了，也會直接影響身體的修復能力，這正是身體狀態逐漸好轉的關鍵原因。針對本書的內容，我們會結合解剖與現有刮痧文獻的資料，再搭配袓傳三代的刮痧經驗，讓傳統的刮痧也能用現代的科學視角被認識。

　　然而，科技雖日新月異，但仍存在許多人類尚未能明確說明的現象，針對祖先所傳下來的智慧，若尚未能被科學精準量化與說明的部分，我皆謙卑的看待屬於人類的渺小，也邀請讀者與我一同感受中醫傳統與西方科學所激盪出的美感。刮痧對我來說，是一門迷人的學問，也是家人的共同記憶，希望有緣讀到本書的您，也能一起透過刮痧守護自己及家人，祝大家都平安健康，進而追求人生更多的機會及幸福。