苦你所苦 悲傷音樂的心理救贖
文/MUZIK
生活已經很累很苦，但許多人仍然喜歡聽悲傷的音樂，尤其在遇上逆境的時候，比起熱鬧歡娛地強顏歡笑、轉換心情，來首哀歌，反而讓人不覺地平復許多。然據過往的心理學研究顯示，這並非單單出於個人偏好，悲傷的音樂也不僅是哀人限定，而是作為日常的一部分，時時都能在生活中扮演著擁有三種能力的正向角色：
1.讓我們同在一起
聆聽悲傷音樂，可以建立一種同理感、相連感，減輕孤寂，雖然音樂或歌曲呈現著悲傷情緒，卻能讓聽者知道自己的感覺是普遍的，從而得到平靜與舒緩，有鎮定人心的效果。
有研究顯示，悲傷音樂除了可以提供慰藉、有助於情緒封閉與情緒調整、表達感覺、促進與作曲家和其他聽者的情感連結。這種共感能讓人不孤單，覺得自己的苦痛，也是人類廣大經驗的一部分。還能讓人有機會走進內心、探索並了解自己的情緒，對具高度同理心者尤然。
2.助你走過幽谷
遇到困境而深感難過時，聽悲傷的音樂，不僅不會更難受，反而有助於走出傷痛。
2016年的一分研究認為，悲傷音樂透過提供負面情緒宣洩的管道、健康的應對機制，成為聽者調整心情的工具。它可以讓人安心地釋放情緒、為壓抑的痛苦找到出口；並可幫助聽者了解與表達自己的情緒、鼓勵自我反省、思考個人經驗與感受的意義。特別益於心理健康者處理悲傷情緒，在沒有「那麼健康」的人身上，則會收到混合的效果。
不過也有另須注意的例外：2019年發表於《Psychology of Music》的研究指出，患憂鬱、自卑，和有沉思傾向的青少年，聽悲傷音樂可能會加重病情，尤其是在他們正身陷負面情緒時。在該研究近1700名參與者中，約有17%表示比同儕更感悲傷。
3.美感體驗
悲傷的音樂可以引起一部分人哀傷的深度美感體驗，像是莊嚴的平靜感，不過這種情感當然也可能是苦樂參半的。在聽者不感覺受到威脅的程度之內，它除了能帶來美學上的享受，就心理層面而言，透過召喚懷舊感與過往回憶，也有整頓心情、喚起同理心的效果。
研究指出，受試者在線上調查裡反映，自己最常在聽悲傷音樂時獲得美感體驗的狀況有四：當音樂誘發想像時、有助於調適情緒時、喚起同理心時、提供無償的安全感時。
這種音樂首先引發的是懷舊感，而不是悲傷——同理心強、情緒穩定性較低的人更傾向於欣賞到這個層面——它有多重的情感層次，開啟聽者欣賞的深度，且常促使他們靜思、探索自身情感的細微之處。
【更多精采內容詳見】
延伸閱讀
相關新聞
藤田真央鋼琴獨奏會 兩套前奏曲釀造時間的美感
25歲的日本鋼琴新星藤田真央，被譽為「溫暖的快樂天才」，以演奏時欣悅的笑容聞名樂壇。12月10日他將於台北國家音樂廳帶來籌備已久的全新曲目：蕭邦以及史克里亞賓的24首前奏曲。
德勒斯登三臂指揮機器人 成功挑戰多節奏複雜曲目
新款三臂指揮機器人MAiRA Pro S，10月12日於Hellerau hall首登舞臺，為慶祝德勒斯登交響樂團（Dresdner Sinfoniker ）成立25週年進行演出，展示了目前最尖端的機器指揮技術。
又一首兩百歲的「新單曲」 或為蕭邦遺作面世
繼不久前在德國圖書館被發掘的莫札特遺作之後，一首據信出自蕭邦筆下、譜寫時間約在1830至1835年間的圓舞曲手稿，也在策展員Robinson McClellan整理新收藏之際，從棲身多年的紐約Morgan Library and Museum庫房重見天日。
黎巴嫩鋼琴巨擘 艾爾巴夏2024鋼琴獨奏會
黎巴嫩鋼琴家艾爾巴夏（El Bacha），將於11月來臺。本次曲目安排，似乎深刻反映了當前該地的戰火紛飛：演出將以輕盈而平和的巴赫《郭德堡變奏曲》開場，接著是貝多芬掙扎心境的《熱情》，最後以普羅高菲夫二戰期間創作的《第七號鋼琴奏鳴曲》作結。
實體的復興：CD銷量開始止跌回升
「等得夠久就是你的」，繼黑膠與卡帶的「實體復興」之後，CD的買氣似乎也止跌回升。美國唱片業協會（Recording Industry Association of America，RIAA）公布的年中報告顯示，CD的銷售金額達到2億3670萬美元，同期數位下載音樂的金額則為8780萬，大約只有CD的1/3。
贊助廣告
商品推薦
udn討論區
- 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
FB留言