陳東紅 - Pressure和Stress｜芽芽學英語

2024-03-18 16:07

我們常聽到「壓力」這兩個字：求學階段，我們會聽到「功課壓力」；工作後，會聽到「工作壓力」；就連甚麼長期病患或嚴重疾病也與壓力有着密切關係，到底甚麼是「壓力」？

我們所指的「壓力」是「Pressure」還是「Stress」呢？「Pressure」的中文是「壓力」，「Stress」的中文也是「壓力」，可是兩者卻不一樣。「Pressure」是「external force」，例如水壓是「water pressure」，施壓是「put pressure」，這些都是通過「壓下」而產生「力度」的反應，「Pressure」沒有甚麼好與不好，它是「neutral」的。

「Stress」是由內在所產生的「壓力」反應，而它的力度若持續的話，可以引發許多生理和心理上的狀況，我們若長期處於「Stress」的狀態，身體會開始出現毛病，情緒也會受到負面影響。

我們常聽到的「功課壓力」和「工作壓力」，其實是通過外因「壓力」（Pressure）而刺激內因「壓力」（Stress），而「Stress」是抽象的，很難說得清。同一個外因「壓力」（Pressure），有人會因此而獲得可貴的「motivation」，也有人會變得六神無主而刺激內因「壓力」（Stress），再由「stress」演變成「distress」。

重複說着「壓力」實在是沒有意思，許多人根本察覺不到它，也無法了解它，往往只在身體出現毛病或情緒出現問題時才歸咎「壓力大」，所以與其勸人「不要給自己太大壓力」，不如直接教每個人每一天找機會放鬆：在「Spotify」聽輕音樂或自己喜歡的歌曲、到公園散步、喝杯花茶、洗澡時用自己喜歡的手工皂、浸腳時加幾滴精油、在家按摩10分鐘、睡前伸展一下……每天總可以找點東西令自己心情變得好一點，這就好像最近常聽到的「尋找生活中的小確幸」，日積月累，我們便會建立「resilience」，這對於「抗壓」極為重要。

陳東紅
作者從事英語教育出版20年，任職於多家報社；現為教育顧問編輯、兒童刊物《BINGO!》出版人、專欄作者及到校講師。

文章刊於《星島日報》2024年3月18日教育版專欄「親子同路」。