每天15分鐘，為未來10年做準備！只要專注，就能實現目標

為什麼有些人就是能執行能力出眾、取得與眾不同的成就？答案就是這些人的共同點──「目標明確，擁有容易將想法付諸行動的槓桿」。
如果真的想實現理想，就得先放下責怪自己「意志薄弱」的念頭，改為每天提醒自己「該前往哪裡、為何而努力。」（編按）

文／李珉圭

眼前出現障礙物，是因為視線移開了目標

什麼樣的人容易發生交通事故？通常是注意力不集中的人。他們一發動車子就打開收音機或播放音樂，在開車時會不時使用導航，或是打電話、發訊息、與旁邊的人聊天，或是東看西看，就是不看路，還會因為經過的車輛或行人而分心。分心意味著視線轉向了障礙物，而視線轉向障礙物就代表目標從視線中移開了。

如果電視或電腦讓你無法專心念書，那是因為你的視線已經從念書的目標移開了。之所以會忍不住吃宵夜，也是因為減肥這個目標離開了你的視線。

心理學家理察．卡爾森（Richard Carlson）透過諮商確認了思考目標的時間和達成目標的程度有著密切關係。每天花一小時思考如何賺錢的人，兩年後財產真的明顯增加了。韓國首位在大學開設所謂「富人學」課程的韓東哲教授，在他的著作中這樣寫道：「有錢人在一天二十四小時中，醒著的十七小時都生活在成為有錢人的『富人觀點』中；但是普通人只會花一個小時左右。」

從足球到高爾夫，所有球類運動都有一個大原則，就是「不要把視線從球上移開」。如果是你追求的東西，就不要讓視線離開它。幸福的人會花時間思考幸福的事、得到幸福的方法；但不幸的人會用大部分時間想著不愉快的事、不喜歡的人。

一個媽媽因為與子女的關係問題前來諮商，我問她：「一天中有多少時間在想孩子的事？」她回答：「我幾乎整天都在想著孩子。」我又問她具體來說想些什麼內容，結果盡是這些：「前世我到底犯了什麼罪」、「為什麼偏偏要來當我的孩子」、「如果不是這個孩子……」。

我對她說，如果目標是和子女建立良好的關係，就應該要有可以實現的想法，然後我請她想一想：「孩子有什麼優點是過去自己沒發現的」、「為了和孩子消除隔閡，可以做些什麼」、「孩子想聽媽媽說什麼」。聽了我的話，她嘆了口氣說：「這些我怎麼都沒有想過呢？」如果想實現目標，就應該要花更多時間思考自己想要的東西，而不是想避開的東西。

未能達成目標的人有幾個特點：第一，沒有迫切的動機。第二，容易受到誘惑。第三，常常忘記自己的目標。如果想達成目標，卻總是屈服於誘惑，那麼就想想亨利．福特（Henry Ford）的話：「障礙是當你將視線從目標移開後，看到的可怕事物。如果將視線鎖定在目標上，就不會看到障礙物。」

請偶爾停下手中的工作確認一下，現在要做的這件事和你的目標有什麼關係？

把天線豎起來，就能找到辦法

一位廣告企劃人員這樣說道：「剛開始想不出好的創意，真的很痛苦。這些年來無論是看書、吃飯、喝酒，只要是醒著的時候，我都全心全意地想著廣告。於是，創意開始慢慢湧上我的腦海。」在某些領域嶄露頭角的人都有一個共同點，就是目標明確，而且會目不轉睛地盯著目標。

匈牙利足球英雄普斯卡斯．費蘭（Puskás Ferenc）這樣描述奪冠的祕訣：「我有很多時間和足球在一起，不能踢球的時候就談足球；不談足球的時候，就想著足球。」可以說他醒著的時間幾乎都在想著足球，因此成為足壇名人。

有句話說「去去去中知，行行行中成」，意思是走著走著走著，就會懂了；做著做著做著，就會實現。不斷想著目標，就能找到方法；不斷去行動，就能達成目標。最終，我們會成爲每天思考和行動的那種人。

距今兩千三百多年前，亞里斯多德就已經有這種見解了：「如果在腦海中生動描繪出自己想要的東西，全身的細胞都會朝著達成目標的方向調整。」

好好制訂目標，那麼一切都會隨之發生改變，遇見的人和經常去的地方都會不一樣。不僅是看的書、聽到的新聞、廣播頻道會改變，對話主題也會不一樣。雖然目標是人訂的，但一旦確認了之後，目標就會引領人前進。

如果專注於一個目標，大腦的網狀結構就會啟動高性能過濾器，對與目標相關的東西會特別有反應，而忽略其他不相關的東西。當決定好買什麼廠牌的車時，就會發現以前不知道的事實：路上竟然有那麼多這種車，多到讓人懷疑「這些車到底是從哪裡冒出來的」。但其實這些車以前就存在了，只是我們沒注意到而已。如果專注於某個目標，我們的大腦只會對與目標相關的東西做出重要反應，而忽略其餘的刺激，這稱為「選擇性注意力」（Selective Attention）。

有一個學生說，他的目標是有一天像我一樣成為作家，他問道：「教授，每一刻都有那麼多事情要做，要如何才能讓視線不離開目標？」我問他晚上要做什麼，他說要和女朋友一起看電影，於是我告訴他：「那就盡情享受電影吧。在看電影時，同時可以思考日後寫作時，可以如何運用電影的內容。」

帶著目標意識生活，並不是要你只想著目標，而不做其他事情。無論在哪裡、和誰在一起做什麼事，都要將其與目標連結起來，不要放棄思考關於目標的一切。我們周圍有很多可以幫助自己實現目標的資源，就像無線電波一樣，只要我們豎起天線，它們就會快速聚集過來，幫助我們實現目標。不會把視線從目標移開的人、能把目標天線高高豎起的人，無論周圍怎麼妨礙，都能捕捉到需要的頻率。

就算只占百分之一，每天都做與目標相關的事

請每天訂個時間思考一下目標。每天早上一睜眼就想目標是什麼、該做什麼，睡覺的時候也要想著目標，檢視當天所做的事。可以選擇一天中的特定時間作為思考目標的時間。只要訂下思考的時間，就不用擔心會忘記。棒球選手漢克．阿倫（Hank Aaron）這樣說道：「每天努力地練習，某天，感覺棒球就像西瓜一樣大。」

想實現目標，就不要讓目標離開視線；想讓目標更容易實現，就要每天都實踐。成功的人無論多麼忙碌，心裡都會一直有個隨時提醒自己未來目標的閃亮北極星。

人們很容易過於放大眼前的小事，卻對十年後重要的事漫不經心。花費時間猶豫著要不要傳訊息給不一定要見面的同學，卻不願意投入時間為十年後的未來做點事。這都是因為眼前的小事遮蔽了視線，讓我們看不見對未來真正重要的事。

電話響個不停必須馬上接起，主管交付的緊急任務也應該竭盡全力，但是再怎麼忙碌，也要有為自己的未來思考的時間。可以看一篇與目標有關的報導、讀一本目標領域的書籍。如果想擁有自己的事業，就要多認識相關人士，努力建立特別的關係。

如果想在十年後出版著作，現在每天至少要花十五分鐘收集資料、整理想法。如果想在二十年後擁有幸福的晚年生活，現在就要思考一下該為伴侶和孩子做些什麼。如果因為忙碌，每天連暫停一下思考未來的時間也沒有，那麼有一天你會突然在鏡子裡看到一個寒酸的老人，很可能還會這樣喃喃自語：「難道這就是我人生的結局嗎？」

請每天留出十五分鐘為未來十年做準備吧。為了自己的未來，每天就算只能挪出百分之一的時間，也絕對不要被任何人占用。

若不想讓視線偏離目標，該做什麼事、見什麼人？

能實現目標的人有自己獨特的方法，可以讓視線不會偏離目標，也就是會透過某些刺激，讓自己可以不忘記目標。這些刺激稱為「提示」（Prompt），有三種類型：

第一，語言與象徵提示（Verbal & Symbolic Prompt）。如果想戒菸，就寫下戒菸宣言，貼在大家都看得到的地方，並公開宣布。如果不想忘記該做的事，就自己設定鬧鐘或預約發送提醒訊息，或製成備忘錄放在電腦桌面或手機桌面。美國前總統柯林頓（Bill Clinton）辦公室的小玻璃箱子裡，有一塊取自月球的小石頭。柯林頓表示在遇到讓心情浮躁的情況時，就會看著那塊三十六億年前誕生的石頭，重新調整心態。雖然我們沒有來自月球的石頭，但也可以在口袋裡放一顆棋子，每當觸摸到棋子時就要想起目標，整頓自己的心。

第二，情境提示（Situational Prompt）。如果目標是想進入某個理想中的企業，就把與該企業有關的報導、資訊、照片剪下來或印出來，貼在書桌上。如果想減肥，就在冰箱門上貼一張豬的照片，打開冰箱找零食前對自己說：「你是豬啊！又想吃。」如果因為過度使用電腦導致視力變差，必須定時休息，那麼就設定使用時間，時間到了電腦自動休眠。如果想讓運動時間持續久一點，就播放振奮人心的音樂吧。根據研究，運動時聽音樂平均可以多持續百分之十五以上的時間。

第三，社會提示（Social Prompt）。與目標相同的人在一起，就很難忘記目標。想成績變好就和會讀書的朋友在一起。想變得有錢就和懂得理財的人多來往。和苗條的人在一起會提醒自己注意身材，和肥胖的人在一起就很可能會一起變胖。耶魯大學尼古拉斯．克里斯塔基斯（Nicholas Christakis）教授的研究小組，用三十二年的時間，以一千六百二十七人為對象進行調查，發現如果朋友變胖，那麼自己變胖的機率會高出百分之五十七。