春天是養肝明目好時期！中醫師提醒3大養生關鍵，吃這類食物是重點

春臨大地，春季對於中醫來說，與五臟的肝相對應，是養肝 的主要好時節，而肝開竅於目！因此要養好肝，勢必也要先顧好眼睛！此次好食課邀請到 中醫師 呂桓毅 來跟我們分享養肝+目的3大妙招！帶大家於新的一年即有好的開始！

食補 推薦：多吃綠色蔬菜

春季也同時對應五行中的「青」，因此中醫認為多吃綠色的食物有助於養肝、排毒，而也確實綠色蔬菜，如：地瓜葉、菠菜、櫛瓜、美生菜、青花菜、韭菜等食材因同時富含纖維及葉黃素，可幫助身體排毒與護眼！

此外飲食也建議清淡為主，以調節春節時吃大魚大肉的油膩負擔！

作息建議：早睡、心平氣和、多踏青

晚上11點前睡覺，有助於肝臟排毒，因為11-1點氣血會走膽經，於1點至3點則會走肝經，此時睡覺可幫助身體代謝，且閉目養神也可讓氣血回肝臟，幫助調節肝氣！

情緒激動就容易引起肝火，也就容易有嘴破、口乾、口臭等問題，建議適時舒展一下筋骨，深呼吸放鬆一下～而有空也可多出門踏踏青，除了可轉換心情，也可多看看遠方，幫助舒緩眼睛疲勞

養肝+目穴位大公開：

太衝穴：

位於足背第一跟二腳趾骨交接的凹陷處，按壓可幫助疏理肝氣、清熱明目

期門穴：

胸部乳頭直下，第六肋間處，按壓可幫助疏肝解鬱

眼睛四周的四穴：

多按摩眼睛周圍，尤其是眉頭及眉尾的攢竹穴、絲竹空穴，及眼睛下方一個橫指節處的四白穴與瞳孔正上方、眉上一寸的陽白穴，繞著眼周揉按一圈，可以加強局部氣血循環，舒緩眼睛的疲勞

本文轉載自《好食課》，原文為：春季養生3大關鍵！中醫：養肝也要養目！

│更多精選推薦↓↓↓

• 春季養生之道：不熬夜、少生氣、按摩穴位
• 呼吸就可以養肝？春季養生這樣做，調節荷爾蒙、排出無名火，抵禦病邪入侵
• 更年期女性春季養生術 掌握2招有感減齡

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

好食課

好食課是具有食品、營養與醫藥專業的團隊，製作各式多元的正確易懂的營養資訊，舉辦許多健康相關活動，傳遞健康知識與破解任何飲食迷思，關注好食課，與您一起改善台灣的食健康問題。