曉華（化名）住院期間，鄰床的室友因復發又再度入院治療，看到他復發的失落感，而且似乎復發不僅疾病治療更加棘手，可能的費用也提高，還要擔心復發後日常生活品質會每況愈下．．．
隨著癌症治療的進步，病人長期存活提高，「復發恐懼」「害怕復發」成為病人長期後遺症。有越來越多相關的研究，探討癌症病人對復發的恐懼（fear of cancer recurrence, FCP）帶來的影響，國外曾有系統性研究研究 指出，在不同的癌別研究中，約有39-97%的癌症病人表示有一定程度的「復發恐懼」，有22-87% 表示復發恐懼達中度至高度，0-15%表示有嚴重的復發恐懼。然而，這屬於系統性回顧，尚無法知道數據的標準。但可以肯定的是，不管國外、國內，癌症病人都有一定程度對癌症復發的恐懼與擔憂。
癌症希望基金會對癌友進行「罹癌後對生命的影響」調查，發現9成5以上的受訪者「擔心復發和對復發的恐懼」；近9成曾「對未來感到不確定」；7成曾「失去人生方向」。
當進一步詢問，癌友在這三類影響中，最想要改變哪一項時，有66%的受訪者希望能減少「擔心復發和對復發的恐懼」，他們之中甚至有高達9成曾嘗試想改善。
復發帶給病人的陰影，包括：
「復發會再一次承受醫療痛苦，以及帶給家人負擔。」「對於未來復發後是否可治癒，甚至年紀體力上的考量充滿不確定因素，且治療上對時間跟金錢上的缺乏也是一大難題。」
「因為復發又會再次影響未來的任何事情⋯以及想到第一次抗癌的痛苦。」
然而心理和情緒的問題，可能因癌症類型、診斷時間、人生階段、角色身分、難受程度、預後和其他變數而有差異。其中，「治療階段不同」對此影響最明顯。分析調查結果發現，當把「治療中」與「追蹤中」的兩族群比較，即使「復發」至今仍然或多或少影響著病人，但追蹤中的病人有較高比率表示對復發的擔憂明顯改善。
在試圖降低復發帶來的恐懼及對未來不確定時，多數受訪者會「選擇自己可以掌握或決策的事情」，如飲食改變、運動。也有人會試著放慢腳步、感受當下。
癌症希望基金會葉北辰心理師建議，癌友可透過 3 步驟：理解問題本質、學習與癌共處、練習活在當下，降低對復發的擔心與害怕。
★步驟一：理解問題本質
先靜下心思考，造成您壓力的事件是能解決的嗎？若可以解決，便能嘗試規劃處理方式。若不能解決，則要聚焦處理情緒。
★步驟二：學習與癌共處
「擔心復發」是心理層面因素，若受到影響，且負面想法持續擴大時，您可以嘗試：
1.接納自己有這樣的情緒
2.試著讓擔憂變成有建設性的擔憂
3.透過「『我知道』 我正在擔心復發」將「復發」與「自己」分離
★步驟三：練習活在當下
善用「正念」，感受當下。感受此時此刻的生活，例如腳踏到地上的感覺、咀嚼食物的動作和滋味；感受與身邊的親人相處的時光。這些練習，可以幫助你專注在當下，避免過度擔憂未來的不確定性。
除此之外，HOPE出版、製作豐富的心理資源，您能從下方挑選需要的項目，每天停看聽一遍或一篇，看一看、想一想、試一試，讓我們陪著你一起練習、一起改變，降低「擔心復發」帶來的恐懼！
心理調適
•S2EP1 罹癌了..心情的調適很重要!
•S2EP2 「我懂你的感受」這句話該對病人說嗎?
•S2EP4 面對害怕，我可以怎麼做？
•S3EP5 一直擔心癌症找上門，這樣正常嗎？
•S3EP19 對於未知的治療感到忐忑不安，該怎麼調適？
•癌友自療第1課｜面對癌症，我們該怎麼辦？
•癌友自療第2課｜面對各種治療，如何調適自己？
面對復發
•S2EP31 我復發了！
•S2EP38 我被宣告..癌細胞轉移了！
•癌友自療第4課｜擔心復發，正常嗎？
•當癌症找上門，情緒難以調適？心理師分享小撇步 讓你重新找回主控權！
生命順序
•S2EP5 我罹癌了，生命中的重要排序也不一樣了…
•S2EP39 我還可以去做想做的事情嗎？
生命意義
•S3EP16 回歸生活後，我好像失去了生活目標
•S2EP6 罹癌開啟了新契機？生病對生命的衝擊來自哪裡？
•S3EP27 罹癌後怎麼看待自己的角色轉變、與疾病共處？
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