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體面養老躺平 到底哪裡最便宜 哪裡最貴?

2026年8月22日

一項最新研究對全球各地的體面養老成本進行了估算與對比。對於想要出國安享晚年的退休群體而言,相同的儲蓄在不同國家能支撐多久存在巨大差異。各國的具體花銷差距究竟有多大?在中國及其它亞洲國家躺平養老究竟需要多少錢?

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藍礁湖海灘雞尾酒和「沙灘上的性愛」雞尾酒,在藍色泳池前擺著。
全球躺平哪裡最便宜 現在有答案了!圖片來源: picture alliance/Zoonar

(德國之聲中文網)對於考慮移居海外養老的退休群體而言,同樣的儲蓄在不同目的地所能實現的退休生活差距巨大。近日,Visual Capitalist網站基於借貸服務機構NetCredit和全球資料庫Numbeo數據的圖表分析,對美國人在全球各地的體面養老成本進行了估算。該網站參考的是當地平均生活費用,外加20%的「體面養老」支出,也就是享受更舒適生活的支出。該統計基於美國人的平均退休年齡和預期壽命,以14年零8.4個月的平均退休時長為模型,且未計入稅收和醫療保健費用。

分析顯示,全球最昂貴與最便宜的國家之間,體面養老的成本差距超過了90萬美元,凸顯出當地生活成本對退休儲蓄購買力的深遠影響。

美國邁阿密 2025 | 摩天大樓林立的現代化天際線和濱水景觀
美國以約73.8萬美元的體面養老預估成本位列全球第五高圖片來源: Evgeny Karandaev/Zoonar/picture alliance

美國位列全球養老成本最高國家前列

在本次統計覆蓋的國家中,美國以約73.8萬美元的體面養老預估成本位列全球第五高,僅次於新加坡、冰島、瑞士和盧森堡。排在榜首的新加坡是體面養老成本最高的地方,預計需要約110萬美元。

還有一些主要經濟體的預估養老成本處於30萬美元以下,包括巴西(26.8萬美元)、中國(27.9萬美元)、哥倫比亞(27.9萬美元)、俄羅斯(28.1萬美元)、馬來西亞(29.2萬美元)以及越南(29.5萬美元)。

2026年3月11日拍攝的無人機航拍照片顯示了中國西南貴州省貴安新區的櫻花盛開的景象。
中國的養老成本屬於偏低水準。擁有30萬美金,就可以在中國舒適躺平。 非一線城市——比如圖片上的貴州生活成本更低。圖片來源: Tao Liang/Xinhua/IMAGO

相較之下,美國鄰國加拿大的預估養老成本為59.8萬美元,墨西哥僅需35.6萬美元。這意味著在墨西哥享受同等標準的退休生活,花銷還不到美國的一半。此外,哥斯達黎加(55.6萬美元)也是頗受美國退休人士青睞的目的地,該國擁有備受好評的醫療體系,且實行屬地稅制,通常不對海外收入徴税。

與美國相比,歐洲部分熱門目的地的成本也明顯更低。在葡萄牙和西班牙體面養老的預估花銷均為47.8萬美元,比美國低了大約26萬美元,相當於低了約35%;在希臘則需要約40.6萬美元。

新加坡魚尾獅公園及商業區
排在榜首的新加坡是體面養老成本最高的地方,預計需要約110萬美元。圖片來源: Yeen Ling Chong/AP Photo/picture-alliance

歐洲內部養老成本懸殊

歐洲各國的退休成本跨度極大,從冰島的89.3萬美元一直延伸到白俄羅斯的26.7萬美元。

最高成本主要集中在西歐和北歐地區。瑞士以85.9萬美元緊隨冰島之後,盧森堡為79.4萬美元,愛爾蘭為70.2萬美元,英國為62.7萬美元,丹麥為62.5萬美元,挪威為62.3萬美元。此外,中東及亞太地區的阿聯酋為68.4萬美元,以色列為64.2萬美元,澳洲为62.0萬美元,卡達为60.6萬美元。

向歐洲南部和東部延伸,退休儲蓄的購買力顯著提升。蒙特內哥羅的預估養老成本降至39.5萬美元,阿爾巴尼亞為38.8萬美元,羅馬尼亞則為33.5萬美元。

葡萄牙馬德拉 2025 |蓬塔聖洛倫索火山半島
在葡萄牙體面養老的預估花銷均為47.8萬美元,比美國低了大約26萬美元,相當於低了約35%圖片來源: Walter G. Allgöwer/CHROMORANGE/picture alliance

哪些國家養老成本低於20萬美元?

在榜單的另一端,僅有四個國家的體面養老預估成本低於20萬美元。巴基斯坦是所有統計國家中最低的,僅需18.7萬美元,約相當於美國所需費用的四分之一。緊隨其後的是印度(18.9萬美元)、孟加拉國(19.0萬美元)以及埃及(19.0萬美元)。

統計方Visual Capitalist在發布上述數據時同時指出:根據個人的退休財務目標和生活水準的不同,估算的數據並非適用於每一個人,且未包含稅收和醫療費用。這兩項支出在海外實際養老生活中往往會產生重大影響。

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