ここまでの項目で分かっていただけたかと思いますが、ダイエットの時の食事制限は「ただ食事の量を減らせばよい」というわけではありません。 栄養学、なんて書くとちょっと大げさですが、必要な物を効率よく食べるために栄養素について知っておきましょう。 必要な栄養素はしっかり補給する それではまず、ダイエット時でも摂取量（食べる量）をあまり減らさないように気をつけるべき栄養素をあげてみましょう。 水 ご存知の通り人間の体は約70％くらいが水。 人間の体内では、ほとんどの物が水に溶けた状態で動いているので、水分が足りなくなると代謝が悪くなり、ダイエットの効果が低下します。 水分を減らすと一時的に体が細くなり体重も減りますが、水を飲めば「あっ」とう間に元に戻るので全く意味が有りません。むしろ多めに摂りましょう＾＾ ※ご注意！ダイエットとボクサーの減量の違い ボクサーの減量を連想して、ダイエットの時に水分を
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